草莓养生小知识（养生作用很强大）

文：健康一说、ONE健康原创，我来为大家科普一下关于草莓养生小知识?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

草莓养生小知识

文：健康一说、ONE健康原创

减肥中，很多女性很多烦恼问题就是“便秘”，今天向大家介绍的水果是“草莓”，草莓有调节肠胃的作用和美肌效果，是非常适合减肥吃的食物，并且养生功效很强。

【100g草莓大体营养成分】

卡路里：35%

水分：90%

糖质：10%

蛋白质：1%

纤维：1%

草莓作为甜品的印象很强，但是，草莓卡路里却很低，同时草莓含有对减肥有效的成分。

○木糖醇→消除便秘，预防虫牙

○果胶→抑制胆固醇的吸收和血糖值的上升

○钾→利尿

○肉碱→脂肪燃烧，促进代谢

如果以减肥为目的话，建议直接吃草莓，不要加入其它糖等调味料。

【草莓维生素丰富】

一天当中吃5 ~ 7粒草莓就可以满足人体1日所需的维生素C，其维生素C的含量比柠檬还要高，这一点估计很多人都不知道。

说到维生素C，它促进骨胶原的生成，抑制黑色素，是保养皮肤最不可或缺的成分。但是，人工制成的维生素C不能过多的摄取，过多摄取，会出现呕吐和腹泻等症状。所以，从开始草莓等天然食物摄取最佳。

草莓中包含的其他成分是叶酸和花青素。叶酸可以促进胎儿细胞分裂，对妊娠初期的女性来说是非常重要的成分。花青素，对视力恢复和视力康复有很好的作用，同时还有防癌、改善肝功能等效果。现在看来，草莓不仅有减肥和美容的效果，其他的养生作用也很强大。

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