维生素b有什么功效专家讲解（维生素B功效多真的吗）

相信大家在生活中一定有遇到过这样的情况，去看病的时候，医生说你缺乏维生素几，一下子A,一下子缺B……虽然知道不同的维生素可以补充我们人体的一些不同的营养成分，不过到底具体的有什么对应作用，又有什么需要注意的点呢？这你了解过吗？

今天呢，康康就先给大家详细介绍一下维生素B的一个内容，具体请往下看看吧。

事实上，维生素B族有十二种以上，虽说被世界一致公认的只有九种，而且全是水溶性维生素。但B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键，这是众所周知的。

1. 维生素B1

又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹。当我们摄入的热量越多，需要的B1就越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。

B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。若是经常缺乏，轻者表现为肌肉乏力、精神淡漠和食欲减退，重者可能会患上脚气病。

2. 维生素B2

又叫核黄素，能够帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长。若是时常缺乏则可导致物质代谢紊乱，表现有唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎以及缺铁性贫血等症状。

3. 维生素B3

又叫烟酸，是人体必需的13种维生素之一，有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。

4. 维生素B5

又叫泛酸、抗压维生素，它有助于肾上腺素的产生，从而能够有效缓解压力和疲劳。

5. 维生素B6

又叫吡哆素，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。若是缺乏，则可能会引起呕吐、抽筋等症状。

6. 维生素B9

对于这一类维生素，相信大家就比较熟悉了。它有另外一个名字，叫做叶酸。能与B12在一起有利于血红细胞形成，减少贫血。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平（衡量心脏病的重要指标），减少心脏病的发生。

人体缺乏叶酸可引起巨红细胞贫血，舌炎和腹泻，造成新生儿生长不良。叶酸缺乏还导致儿童神经管畸形，心血管疾病和癌症的发生。

所以很多准妈妈在备孕或是怀孕期间都会被医生建议服用一些叶酸，以此保持胎儿的健康、稳定。

7. 维生素B12

此类维生素可以促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血；可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力；有助于儿童生长发育，增进食欲。缺乏的话容易引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害和高同型半胱氨酸血症。

总之，各类维生素的补充是必不可少的，毕竟其会影响我们的身体健康状态。但也不可自行乱补，最好是在医生的专业指导下再进行服用。

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