学会这个方法让大腿又细又瘦（这样做大腿一定瘦）

今天要介绍的健身老师不只长得超正，教的方法和语气让人很有动力运动！只需要10分钟，站起来动一动，一起打击大腿肥肉吧～

如果你有在运动瘦身的话，一定会跟妞编辑有一样的想法，就是大腿的肉肉很难练！但是，有一双没有赘肉又笔直好看的腿，真的是每个女生的梦想，有一双好看的腿就先赢一半了！

所以，今天妞编辑要来推荐一位健身老师叫做Yeori（韩文：여리），每次看她的健身影片都特别有FU，老师充满活力的声音，让人很有动力运动呢！（所以也特别酸痛）老师真的超正，推荐大家去追踪instagram！

以下会介绍4组有效「打击腿部脂肪」的运动，大家赶快站起来，跟著影片里的老师一步一步做！

1.大腿整体运动

单脚站立，另一脚先往前画，再往侧面打开，抬到快腰际的位置。两脚各30下！

2.大腿内侧touch、touch

大腿内侧总是肉肉紧贴，一点缝隙都没有的妞妞注意了！这个大腿「touch、touch」的动作，可以动到内侧肉肉。首先，你需要一块瑜珈垫，之后平躺在瑜珈垫上，将两脚上抬，变成90度的模样。之后将脚尖向前伸展，两脚交叉互相碰触，30下；之后脚尖向后伸展，一样互相碰触，30下。

3.大腿内侧肥肉拜拜

双脚打开，右脚微蹲，抬起左脚，大约抬起90度！之后重心换边，换成左脚微蹲，抬起右脚，一样抬起约90度，一组20下。

4.最后加强！

接下来这组动作强度更强，双腿打开大概肩膀宽度的2倍，之后下蹲，让双腿呈现成ㄇ字型的模样，「下蹲、下蹲」2下，之后抬起右脚（抬高！），「下蹲、下蹲」2下之后再抬起左脚，持续做20下！（软脚）

坚持到最后的妞妞给自己一个掌声吧！每个动作看起来很简单，但实际做起来真的超累的啊～大家如果每天坚持下去的话，相信短时间就可以感受到腿部线条正慢慢变好看！不需要太大的空间和时间，大约10分钟，重点是要坚持下去喔～

拉上闺蜜一起练吧！

（内容来自：妞新闻，图片：Yeori）