孕期牛奶喝哪种比较好（孕期常喝牛奶好处多）

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牛奶因为营养丰富，价格合理，不仅是日常生活中大家补充营养的首选，更是准妈妈们在孕期必不可少的营养摄入。

随着现在生活水平的不断提高，大家对孕期的准妈妈所摄入的营养更加重视了。准妈妈在怀孕之后，为了肚子里宝宝的生长发育，都会喝牛奶来满足营养的需求。

喝牛奶的好处

牛奶中含有优质的蛋白质而且其吸收率也是其它食物中最高的。不仅明显高于鱼、虾、禽、肉等，更是远远高于豆类、谷类、麦类等植物蛋白的吸收率。

牛奶也是最容易被宝宝吸收的优质蛋白质，而且同样的蛋白质量，由于吸收率高对于肾脏的代谢负担却是相对较轻的。

并且牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。所以，喝牛奶有助于睡眠。那些在孕期睡不好觉的准妈妈们，就可以在晚上喝一杯牛奶来帮助睡眠。

不仅如此，牛奶中含有大量的钙以及维生素D和乳糖，如果能够与维生素K和钾镁相融合，就可以更加有效地提高钙的利用率。

但是很多准妈妈不知道的是：牛奶虽好，但这几类妈妈却不宜多喝。喝多了反而会对自己的身体造成损伤，下面就跟着芽芽妈了解一下吧！

01

缺铁性贫血的准妈妈

大部分的准妈妈在孕期都容易出现贫血的情况，这是因为肚子里的宝宝在生长发育期间需要和准妈妈一起吸收营养，因此就容易导致贫血。

对于已经贫血的准妈妈来说，这个时候就不要喝牛奶了。因为牛奶中的钙质会和身体内的铁互相反应，结合成一种不容易消化的物质。

在这种情况下导致的结果就是一方面不利于消化，而另一方面则减少了对铁的吸收，让本来就贫血的准妈妈们变得更加严重。

02

返流性食道炎的准妈妈

有研究证明，含有脂肪的牛奶会影响到人体下食道括约肌的收缩，也就是说会加剧胃液或是肠液的返流。

这对于患有食道炎的准妈妈来说是非常危险的，会加重病症。

03

缺乏乳糖酸的准妈妈

所有的牛奶中都含有糖分，这些糖分在进入人体之后，需要利用消化道中的乳糖酸来进行分解，这样才会被人体吸收。

如果准妈妈身体内缺乏乳糖酸，喝牛奶就不适宜了。因为很容易出现喝完牛奶后，有腹痛、腹泻的情况，所以还是需要注意的。

04

胆囊炎和胰腺炎的准妈妈

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，准妈妈饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

所以，芽芽妈提醒有以上问题的准妈妈们不要喝牛奶，一定要敬而远之。

05

消化道溃疡的准妈妈

牛奶虽然可以缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因为它能刺激胃肠粘膜分泌大量的胃酸，会使病情加重。

因此，患有消化道溃疡的准妈妈尽量不要喝牛奶。

还有哪些奶制品适合准妈呢？

01

酸奶

对于那些乳糖不耐受的准妈妈来说，牛奶是不能喝了，但是酸奶却十分适合。

因为酸奶中含有乳酸菌，易于消化，而且对于孕期便秘也有很大的改善作用。

02

奶酪

奶酪是一种很好的乳制品，其成分里面减少了乳清蛋白，同时也含有很多的钙质。

准妈妈可以把奶酪和面包、披萨一起搭配，既好吃又有营养。

芽芽妈建议那些在孕期身体健康的准妈妈们，在孕期喝牛奶的时候也要适量.最好在医生的建议下，合理科学的为自己补充营养。

参考文献

[1].喝牛奶，适量才健康[J].食品工业,2020,41(01):82.[2]孕妇喝的牛奶保质期越短越好[J].婚育与健康,2010(12):12.[3]孕妇喝的牛奶保质期越短越好[J].婚育与健康,2010(12):12.

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