如何减轻孕吐7种方法缓解孕吐（孕吐把准妈妈折磨得苦不堪言）

很多准妈妈得知自己怀孕的时候，会觉得特别幸福，当准妈妈还沉浸在孕育新生命的惊喜中时，孕吐悄悄来临了。

一提到孕吐，很多妈妈都不陌生，特别是在孕早期，有些准妈妈反应特别大，我也算是其中一个。我怀大宝的时候，也被孕吐折磨得苦不堪言。常常是早上起床的时候吐，刚吃完东西马上吐，闻到刺激的气味或者油烟味，胃里马上翻江倒海，晚上睡觉前也吐，一天到晚，打交道最多的就是马桶了。

这也就算了，最糟糕的是吐完了还没什么食欲，但为了胎宝宝的健康着想，又不得不把食物硬塞进嘴里，强迫自己咽下去。

面对如此强烈的孕吐，我也一直在想着该如何缓解才好。那时我经常和一些有经验的同事取经，同时也看了一些怀孕的书籍，根据自身的情况，总结出了一些缓解孕吐的方法，希望能够对正在经历孕吐的准妈妈有所帮助。

引起的孕吐的原因有哪些？

孕吐，对于很多准妈妈来说，很无法避免的存在，很多准妈妈因此还产生了心理阴影，所以在解决孕吐之前，我们很有必要先了解孕吐的原因。

为什么会孕吐，至今在科学方面还没有一个明确的答案。但是不能否定的是，孕吐和多种身体变化有关。在《西尔斯怀孕百科》中，就提到了2个导致孕吐的原因。

1、孕吐和激素有关

《西尔斯怀孕百科》中提到，孕吐是激素惹的祸，因为激素对于维护准妈妈与胎儿的健康会非常重要，但激素也有副作用，那就是肠胃不适。比如怀孕后体内的HCG，也就是绒毛膜促性腺激素水平上升，虽然它能帮助稳定怀孕的过程，但是也让准妈妈的胃不舒服。缩胆囊素的增加能让孕妇更有效率的消化食物，增强身体储存能量的能力，但其副作用也是显而易见的，低血糖、恶心、眩晕、腹胀以及孕妇都曾经历过的——饭后想睡觉，雌激素与黄体酮的增加让肠激素，受到直接的影响也会导致孕吐。

2、孕吐是保护准妈妈和胎儿免受侵害的一种机制

《西尔斯怀孕百科》的作者认为：从生物学的角度来看，孕吐是一种保护机制，它强迫你回避一些可能对你或胎儿不好的物质或环境，最重要的是对潜在有害气体的超级敏感能力，如油漆味、汽油味以及烟味等。

准妈妈对某些气味感到厌恶与恶心，可能是一种天然的警告，告诉准妈妈，要注意自己所呼吸的空气和吃下的食物是否安全，这是一种生物本能，但很多时候这种保护似乎过了头。

孕吐会不会影响胎儿健康？

1、一般的孕吐不会影响胎儿健康

《西尔斯怀孕百科》一书中说到：胎宝宝的健康不受害喜的影响，胎儿常被视为最完美的“寄生动物”，当养分不足以供应准妈妈与胎儿时，胎儿通常会先吸收他需要的那一份。

也就是说，一般的孕吐是不会影响胎宝宝健康，所以准妈妈不必过于担心。对于呕吐症状比较轻微的，大多数在孕13、14周就会自行消失，而对于孕吐有点严重，孕吐次数多，可能还会伴随着头晕、全身乏力、疲惫不堪、食欲不振的表现，但是还能正常工作休息的，也不需要就医。

2、如果是妊娠剧吐的话，就需要及时就医

《西尔斯怀孕百科》一书中提到：只有不到1%的孕妇因为严重呕吐而苦恼，这类孕妇因为严重的呕吐使得身体无法弥补呕吐造成的损失，导致电解质与水分大量流失，简言之就是脱水，如果没有注意到或者没有对这样的状况采取措施，严重的呕吐会令你非常不舒服，甚至危及胎儿。

那么如何判断准妈妈因为妊娠剧吐而导致身体脱水呢？在《西尔斯怀孕百科》中就提到了以下几种症状：

1、呕吐没有减轻的迹象；

2、小便次数减少，小便颜色较深；

3、眼睛、嘴巴、皮肤感觉干燥；

4、身体越来越疲倦，意识逐渐不清；

5、感觉越来越虚弱；

6、超过24小时无法进食或喝水。

如果准妈妈出现这几种表现的话，就说明身体已经出来脱水现象，需要立即去医院治疗。

当然，经过治疗，即使是严重脱水的准妈妈，胎儿还是非常健康的。

孕吐什么时候能够消失？

孕吐发生的频率和时间的长短，是因人而异的。大多数准妈妈过了孕早期之后，就再也没有发生过孕吐，有部分准妈妈还会继续吐到怀孕5、6个月，极少数准妈妈直到分娩的时候还在吐，也有一部分幸运的准妈妈，整个孕期从来没有过孕吐反应。

如何缓解孕吐？

1、按照自己的口味，想吃什么就吃什么

怀孕之后，准妈妈变得比较敏感，看到不想吃的东西的时候，也会加速呕吐。这个时候，准妈妈就不要考虑什么营养成分之类的事情了，而是要吃那些让你能够感觉好受的食物。就像我怀两个宝宝的时候，都是不喜欢吃苹果，尽管很多人说苹果很营养，对胎儿好，但我就是一口都吃不下，每次一吃立马就吐了。

就像《西尔斯怀孕百科》里说的一样：当你感到不舒服时，在饮食方面最后考虑的才应是食物的营养成分，你要吃那些能帮助你感觉好过些的东西，而这也是你应该做的，任何食物（除了众所周知不健康或不安全的食物外，）只要能让妈妈感觉到舒服和提供精力的，对胎儿都是有益的。

所以，准妈妈想吃什么，就告诉家人，按照你的口味来安排饮食，这样的话，孕吐会缓解很多。

2、避开刺激性气味

怀孕过程中，准妈妈会对某些气味比较敏感，比如油烟味、肉味、鱼腥味等，闻到了就会恶心呕吐，这个时候，虽然不能说百分百避免，但可以在力所能及的范围内，尽量避免那些能够触发你孕吐的气味，比如，我怀孕的时候，特别闻不到油烟味，所以在孕早期的时候，我几乎不进厨房炒菜，而且每次我老公炒菜的时候，我一般都躲得远远的……

经历孕吐有一段时间之后，准妈妈也要弄清楚什么味道是自己闻不了的，然后把这些罗列出来，下次尽量避开这些味道，你会发现孕吐的问题会减轻许多。

3、保持良好的心情

《西尔斯怀孕百科》一书中提到情绪对孕吐会有影响。孕吐让准妈妈很难受，再加上孕期激素的影响，准妈妈情绪波动大，容易紧张和焦虑，这会让准妈妈孕吐更加严重。

所以，准妈妈要让自己保持一个好心情和心态，不要把孕吐当做洪水猛兽，它只是孕期正常的生理现象而已，你也可以在心里安慰自己，这是胎儿在自我保护，或许这样，孕吐反应就会减轻很多。

4、适当进行运动

在孕早期，很多准妈妈会有嗜睡的症状，所以很多准妈妈喜欢赖在床上。孕妇需要充足的睡眠不错，但是如果特殊情况的话，最好不要一直卧床不起，可以适当地下床活动活动，比如去家附近的公园散散步，呼吸新鲜空气，欣赏优美的景色，在这个过程中身心得到放松，你也就不会老是想着孕吐这件事了。

5、多和朋友聊聊天，或者找些事情来做，转移注意力

孕吐有时候会给准妈妈很多心理压力，担心会对胎儿有什么伤害，这样孕吐也会加重，所以，准妈妈要调整一下自己，多和朋友聊聊天，说说你的心事，也可以找自己感兴趣的事情做，比如读书、冥想、听音乐等等，转移注意力，这样对缓解孕吐也有很大的好处。

6、适当准备一些零食

很多准妈妈在早上醒来的时候，由于肚子很饿，胃里充满了胃酸，此时是肯定会孕吐的。一起床就孕吐，这会让准妈妈一天的好心情都被破坏掉，为了让每天有一个好的开始，准妈妈可以在晚上睡觉之前，适当吃一些零食，这样第二天早上起床的时候，肚子就不会空空如也了。另外，为了防止早上起床会发生孕吐，可以每天晚上睡觉前在床头柜放一下零食，以备第二天早上起床就可以吃，这样孕吐就会缓解很多了，因为根据我的经验，饥饿的时候常常会想要呕吐，此时吃点东西就会舒服很多。

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