孕妈适合吃什么鱼（家常又适合孕妇吃的四种鱼）

坊间就一直有“吃鱼聪明”的说法，孕妇吃鱼不仅利于自身的健康，对宝宝也是好处多多，此外与猪蹄汤，老母鸡汤相比吃鱼摄入的脂肪量更少，且具有更高的蛋白质含量。

一、鲫鱼

孕妇适量吃点鲫鱼，能补充蛋白质，消除水肿，解毒健映。而且解鱼中富含不饱和脂新酸，能有效的促进给儿大脑发育。

推荐鲫鱼食谱: 鲫鱼豆麻汤

做法:

1. 鲫鱼去内脏，去鳞，去鳃，剪去鱼鳔和鱼尾洗净沥千水分。

2. 煮锅加水烧开转中火,放入豆腐焯质3分钟左右捞出切块。

3. 秒锅烧温热故油小火，放入都鱼微熱两面金黄出锅，

4. 煮锅加水烧开转小火，放入鲫鱼，料酒上盖煮20分钟左右，放入豆腐、盐继续煮10分钟左石撤上青葱即可。

二、带鱼

孕妇适吃带鱼，不仅可以补充体内所需营养，还能滋润皮肤，带鱼富含的DHA能促进胎儿大脑发育，所以说多吃鱼会变聪明，也不是没有道理。

推荐带鱼食谱: 煎蒸带鱼

做法:

1. 割去鱼嘴，挖掉鱼鳃在腹部开膛取出内脏,清水洗净沥干。带鱼切段，平均六厘米的样子。

2. 在鱼段两面划几道直刀口，用盐五克拌匀。葱姜洗净切丝备用。

3. 锅坐旺火，加油烧热，下鱼块戴至两面黄后出锅。

4. 带鱼盛碗，加高汤(40克)、盐、葱姜丝，上屉蒸半小时即可食用。食用时按自己喜欢加香油、香菜未少许。

三、鲤鱼

孕期容易有咳嗽的毛病，适合吃些鲤鱼，不仅开霄、消肿、解毒,最主要的是能止咳平喘。鲤鱼最好的做法是熬汤，鯉鱼汤味道鲜美,而且营养足，孕妇和宝宝都适合喝。

推存鲤鱼食谱: 红枣黑豆炖鲤鱼

做法:

1将鲤鱼宰净，去鳞，去鳃，去肠胜。

2.黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净。红零去核，洗净。

3.将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水，盖好購水炖3小时即成，功效:利水淌肿,预防妊娠手脚冰冷。

四、鲈鱼

鲈鱼富含蛋白质，多种维生素和人体所需元素，是-种很好的补益的食物，孕妇适显吃些舻鱼能治胎动不安，补血健牌。而且孕妇吃舻鱼不会长胖哦，还能补充人体据元素。

推荐鲈鱼食谱: 清蒸鲈鱼

做法：

1. 鲈鱼洗争，用葱姜料酒施会儿去强。 放蒸锅蒸8分钟，时间到不要开锅，再焐几分钟为好。

2. 把鱼取出，倒掉汁水。放上葱丝,浇上李锦记蒸鱼鼓油，钢热油，再浇到值上,即可食用。