怎样备孕才能怀上孩子（一直怀不上宝宝）

幸孕姐在跟读者和粉丝聊天时发现，有许多准备孕育宝宝的夫妻，双方身体明明都没毛病，但就是迟迟怀不上。千万不要以为是姿势不对那么简单，夫妻双方怎样做才能“一击即中”，也是大有学问的哦。

一，怀孕的先决条件

首先必须明确自然怀孕的充分、必要条件：1、双方精、卵正常；2、精、卵能够有机会相遇；3、精子穿透卵子后能在自宫着床。

二，精、卵存活的时间

精子：最短1天，最长5天；卵子：最短12小时，最长6天。

三，抓住排卵期很重要

正常育龄女性的卵巢每月都会规律地排出一个卵细胞，由于每个女性个体在饮食、体质、心理等方面存在一定的差异性，月经周期也不相同，排卵期也有差别。简而言之有两种情况：

1、月经周期规律的女性。排卵日为下次月经来潮那天往前数14天左右（也可以直接用下次月经到来的日期直接减去14天），然后以这一天为起点，往前5天和往后4天，都是排卵期。

2、月经不规律的女性。排卵期第一天=最短一次月经周期天数—18天；排卵期最后一天=最长一次月经周期天数-11天。以某女月经周期最短28天，最长35天为例，月经来源后的第10天（28-18）~24（35-11）天，都是排卵期。

四，一月中女性最佳受孕时间

一般情况下，月经规律的女性，每个月排卵日往前2~3天或往后2~３天，都是黄金受孕日；月经不规律的女性，整个排卵期都是最佳受孕时间。

此外，排卵前，女性身体还会出现下面几个信号：1、白带突然增多，清亮呈蛋清状，用手指能拉成丝；2，多数人会感觉小腹及乳房胀痛。

五，一天中女性最佳受孕时间

这个时间是下午5~7点，此时精子数量、质量和活性，都处于一天中的巅峰状态；男女身体机均从下午5点开始呈上升趋势，到下午7点之间，会出现小躁动和小兴奋；此时女性荷尔蒙增多，基础体温升高0.3～0.5℃，可促使排卵。

六，一年中女性最佳受孕季节

是在8月前后（夏末秋初），此时暑的渐消，秋风送爽，孕妇避开夏季炎热和春季流行病毒的攻击，吃的好、睡的香，有利于受精卵着床、发育。

另外，此时瓜果丰沛，孕妇可以全面的获取营养，而经历过十月怀胎后分娩之时，正是夏季，坐月子很方便，利于产后快速恢复。

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