滑雪易发生的损伤 滑雪肘部损伤容易被忽略

滑雪时人们往往会忽视自身身体部位的保护，比如容易伤到手腕、肘关节，尤其是新手小白在摔倒时难免会下意识地伸手支撑去保护自己，向后滑倒和手臂触地是最常见的情况，这样就更容易手腕、肘关节扭伤。受伤者腕、肘部位剧烈疼痛、肿胀，不敢活动。

为了避免滑雪时出现运动损伤，一定要注意了解雪场环境、条件，选择和自己水平相当的坡度和雪道，检查并佩戴好合身的滑雪装备。还要根据单双板的不同运动特点，做有针对性的热身。对于单板滑雪来说上肢的肩关节、肘关节和腕关节都要保持充分的延展性。而双板滑雪需要对膝关节进行充分的拉伸保证它的活动度。此外，髋关节的活动也很重要。需要注意的是，拉伸时，幅度要大，速度可以由慢到快。拉伸后，建议你再做几次跳跃动作激活下肢肌肉。

为了保护肘关节，可以佩戴护肘，保持手臂和肘部周围肌肉紧绷，在一定程度上降低肌肉拉伤、扭伤的风险。

McDavid（迈克达威）489可调式加压护肘