32岁失眠原因是什么（徐州失眠失眠的原因）

徐州心理卫生服务站：1.药物和酒精的影响，我来为大家科普一下关于32岁失眠原因是什么?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

32岁失眠原因是什么

徐州心理卫生服务站：1.药物和酒精的影响

依赖镇静剂的人通常有顽固的睡眠障碍。药物剂量用得越多，停药或减量时出现的失眠就越显著。长期服用兴奋剂的人也会失眠。中年以后，人对它变得敏感。可能是小时候养成了晚上喝浓茶或者咖啡的习惯，当时并没有影响睡眠。但是到了中年以后，失眠就明显了，却没有意识到这种长期的习惯其实是失眠的原因。

2.睡眠环境因素

有些人习惯在固定的环境下睡觉，换个房间或者床就睡不着了。这就是我们所说的“床认”。还有噪音、强光、冷、热、床不舒服、睡觉拥挤以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素都会导致失眠。但一般来说，这种失眠可能只是短暂的。

3.日夜生活节奏紊乱。

长时间坐飞机旅行，时差的变化会打乱睡眠节奏，导致失眠。有的人突然换夜班，没日没夜睡不着，需要很长时间适应。失眠的原因之一是人的生物钟与生活节奏不合拍。

4.心理因素。

一般来说，当处于抑郁或焦虑状态时；经常担心睡不着。结果我在床上越来越睡不着。还有一些问题是我在思考的，也是我无法摆脱的。还有的怕黑，做噩梦，去了不醒等。任何原因的睡前过度兴奋都妨碍睡眠。