永远不要忘记减肥的原则（致减肥的亲们终身不胖的）
俗话说：
三月不减肥，四月徒伤悲；
四月不减肥，五月徒伤悲；
五月不减肥，六月徒伤悲；
现在是七月，下半年开始了，宝宝们，你减肥成功了吗？
啊！有点儿扎心了是bou？
没事儿哈，好消息是，我——作为一个典型的“唐朝美少女”，整个前半生都在“减肥大业”里乘风破浪。积攒的“试错”经验，够走一遍玄奘之路，人生每一步都不浪费，真的！
传说失败是成功的“老娘”，在这漫漫减肥路上，咱“老娘”多的早已无处安放。她们时刻敲打着我的“心门”，点化我步步觉醒：擒贼要釜底抽薪，治病要舍末逐本。
与其花功夫“减肥”，不如搞清楚如何不胖，从源头上与肥胖永别，占据绝对的先机。
所以，我在这里正心诚意写下的，正是我发现的终身不胖的“秘密”！其实这“秘密”尽人皆知，但少有人能做到，所以胖子越来越多......
这个“秘密”就躺在中华生命百科全书——《黄帝内经》第一篇“上古天真论”里：食饮有节、起居有常、不妄劳作、精神内守。
如果你能做到这四件事，你是不会肥胖到需要减肥的程度的，不仅如此，还能健康长寿呢。
这方法会帮助你恢复原状，将你装到你本来应有的完美身材里，不胖不瘦，恰到好处。对于瘦子们来说也是个好消息，对不对？
简单粗暴的说，这四个字的意思就是“好好吃喝”！那“好好”的标准是什么？
我认为符合以下三点，基本就算：
01 吃饭的量：吃到不饿就放下餐具，停止往嘴里塞东西。
记住！“不饿”可不是吃饱或吃撑的意思，不饿就是不饿。就量来算，不饿 < 吃饱 < 吃撑，自己体会。
因为很多朋友认为“吃饱”可以约等于“吃撑”，二者的“刻度”很难感觉，一不小心就一步到位了。那么为了更容易找到这种感觉，我邀请你把“不饿”约等于“吃饱”，吃到“不饿”就停止，这样更容易操作。
当然，这需要你细嚼慢咽，因为狼吞虎咽是无法体会“不饿”的感觉的，只会一步到吃撑位。
02 吃喝的温度：不低于体温。
我们吃的喝的“内容”的温度，不要低于体温。
因为你好不容易积攒起来的热量或者能量，本来可以用来工作学习玩耍，现在得拿去“加热”消化食物，是不是有点浪费？
比如，要对冰箱里刚拿出来的一切说No！记住！“常温”可不是高于体温的意思！
这要分季节，自己去感觉，感觉温度你会的哈？
40度的夏天，常温多半高于体温，但下雨天就不一定了；冬天的话，你家室内温度如果能高于体温，那基本你在家是夏天的着装。
所以，这需要你自己用身体“品”，而不是用脑子“想”，更不能跟别人比。
我“年轻”的时候总以为，有的人不喝冷饮、怕吹空调、保温杯不离手、四季都穿长衣长裤......就觉得要么是人家身体不好、身体虚，要么是年纪大了，不抗造了。
现在才幡然醒悟，自己的无知简直没有边界：我们这些胖子之所以不觉得“寒”，不是因为事实上不寒，而是因为，我们很可能知觉已经麻木，对环境早已不敏感了，迟钝了呀......（父亲常说“不以为耻，反以为荣。” 大概齐放在这是合适的）
人家用衣服遮挡风雨，我们用“脂肪”；人家用热水化寒保暖，我们用“脂肪”；人家用敏锐的觉知力感受周遭环境的变化，我们用“脂肪”扛起疲惫的“心房”。
现在明白为啥胖子的“脂肪”层出不穷了吧？因为每一坨都有用武之地！
所以保温杯、长袖外套常备重要哦~
当然，你要是觉得咱年纪轻轻的，随身带个保温杯，既麻烦又不酷，觉得很丢脸......呃......那么北鼻，我问你：难道“减肥”就不麻烦了吗？两害相权取其轻呀，是吧~
清醒一点，将目光放长远，放到80岁以后呢......
03 吃饭的时机：
古人说“吃饭应有时”，什么意思？
我理解两个意思：
第一，在该吃饭的时间吃饭，不该吃饭的时间就不吃，只喝水。
非吃饭时间的零食？加餐？饮料？..... 咱不给自己“加戏”成吗？加出来的热量，你负责消化啊？消化不了，变成脂肪，你负责搞定啊？再把脾胃整失衡了，胃口撑大了，嘴巴整刁了，这些你都能负责吗？
第二，要吃应季的食物。
《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。
吃应季的食物，你跟这个食物属同一季，吃了才更相合，才更能起到补精益气的作用，这是健康减肥的基础。否则吃的再好，吃错了季节，脾胃都搞坏了，身体是肥还是瘦，还重要吗？《红楼梦》里的林妹妹倒是瘦，可惜命短，然并卵啊~
如何应季？
比如，在播种的春季，食物的品种就少些，这会儿你要是能吃上香蕉苹果，那你自己琢磨这是哪来的。当然，商家可能会跟你说，这是南半球来的，但是一方水土养育一方人口，就算是真的，难道吃了不会水土不服吗？；
在收获的秋季，食物品种会多些，所以这个季节要吃啥基本都有；
到了冬季，万物休养生息，你要还在吃西瓜，那你自己琢磨吧，这波反季节操作有点太明显了哈~
你要是还不清楚具体的应季食物，咱们可以百度呀、知乎呀，能把自己吃胖的人，这点“劳动”根本不是事儿哈？
所以，其实“怎么吃”与“吃什么”同样重要！
以上“怎么吃”都是习惯动作，开始践行，你会觉得生疏觉得麻烦，慢慢熟练了，就会形成习惯可以“随身携带”喽。跟“想起来就要减肥”比，习惯的效率是“事半功倍”滴，而且可以代代相传呦~
生活要有规律，按照“节目”表演起，不能任性妄为。
几点起床，几点吃饭，几点工作，几点睡觉......大自然都给规定好了，你自己说了真的不算！
你的身体不会因为你来自农业社会\工业社会\信息社会，就会跟着自动更新的。你还只是个人类，要遵守人类的作息规矩。咱别闹，乖乖听大自然的话，被瞎整景儿。
孙悟空都跳不出五指山，难道你以为自己是如来佛祖？
一日作息里，最重要的就是睡觉。
你可以做个试验：吃同样的食物 做同样功，一天早睡VS一天熬夜，第二天早晨称体重，前者多半比后者轻；要是你还健身，效果会更明显，早睡的次日肌肉块一定比熬夜次日的肌肉块结实且有形。
为啥？简单具体地说：促进脂肪代谢的“工作组”在你睡觉的这个时段要上班，如果你不睡觉，它们的工时就会减少，你的脂肪代谢量也会减少，而且不接受你第二天多赖等时的床去弥补，因为“工作组”的工作时间是大自然定的，你说了不算！
当然，也没有“加班”这码事儿~ 你要是想占便宜多让它们帮你代谢脂肪怎么办? ——“早睡觉”啊！它们21点就上班，你愿意试试吃同样多食物 做同样多的功，只是连续3周21点睡觉吗？不瘦才见鬼了~
这就叫睡觉应有时！
小时候妈妈常说“早起早睡，精神百倍！”事实也的确如此， 要有条件睡个午觉，那就精神两百倍了。而且，如果你能早睡（21点-23点之间），你就一定能早起，甚至自然醒，不信你自己去试。
关于早睡，一直有个误会：最晚23点，这个时间是你已经进入深度睡眠的时间，不是你准备去睡觉的时间。这时候，你应该睡熟了才对。
这意味着，在那之前，你至少应该躺在床上了，而不是晚上11点你才开始洗漱，然后躺床上继续看手机，直到扛不住了“自然睡”了。这个误会，是时候该解除了~
你有“意识的睡”才能“自然醒”，“自然醒”的感觉就是睡醒了，元气满满；若是反过来，困到不行“自然睡”，那只能上闹铃有意识的叫醒你，那感觉头疼、昏沉，睡不醒是一定、确定、肯定和毋庸置疑的，一点儿都不奇怪的~
睡觉比吃喝还重要，即便你好好吃了，但不规律作息，不按点睡觉试试？吃啥都白吃，根本补不进去。
长期作息不规律，甚至熬夜的人，再“染上”吃夜宵的恶习，那减肥真是路漫漫其修远兮，不用上下求索了，我就给你“盖个章”——没戏！
你以为睡觉时，我们是在“停车场”吗？错！我们是在“加油站” 保养维修4S店。
珍爱睡觉，远离夜宵！
这事儿咋说呢？大家都懂，但做不到。因为...... 我知道你有新华字典那么多字的理由和不得已和无可奈何，但是宝宝，我只问你一句“你还要减肥吗？”
如果答案是Yes，请听我一言：该工作的时候专注工作，提高效率；该休息的时候，专注休息，放下手机！
你听说过“压力肥”吗？
对！懂就行，我就不多嘚吧了。
这件事儿只有你“想做”和“不想做”两种情况。你是要拿命赚钱再去“看病”（或者减肥），还是健康美美的去“生活”？这又是个两害相权取其轻的选择，我还是要劝你：目光要放长远，长远，远.......
这个有点抽象，具体到三个简单的步骤。在做到前面三件事的基础上，这一步是如虎添翼，保证不胖的“底座”：
01 少管闲事
操自己的心，别管别人的闲事儿，让自己的神归位。
02 觉察自己
少管闲事节省下来的注意力，多放在自己身上：觉察自己的内在变化，起心动念，多跟自己呆在一起。
别动不动就盯着别人的一举一动，花功夫让别人成为更好的别人，对你减肥没有任何用处。
03 不执着
“努力到无能为力”这句话说得是对过程的努力，而不是对结果。
改变自己能控制的，接纳和影响不能的，并尽量去适应意外来的。享受当下，不执着，发现你的美！
我以前觉得自己喝凉水都塞牙，明明没吃什么，但体重不降反升。其实这体重里也有精神的重量，我们往往都没有意识到。
一个人的“沉重”是全方位的，不仅仅是肉沉重，心可能更沉重。
我的“秘密”讲完了，总结一下：如果你能做到这四件事儿：好好吃饭、好好睡觉、好好休息、好好跟自己呆在一起，我向你保证，你会终身不胖，真的~
相信我！这是你人生最后一次减肥！
Ps//做到 这四件事的基础上，再配合运动、按摩、食疗等等“加餐”才会事半功倍且不反弹，否则本末倒置，纯属浪费！（不好意思，又瞎说大实话啦~）
我是南番的额娘，一对儿双胞胎兄妹的老母亲，今天是我拜儿女为师的第1624天，很荣幸你又看到了这里。写作是心灵的小梳子，但愿我的文字也一并梳理了你的心灵，愿你每天都自在、快乐！
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