成年人喝高钙奶好还是纯牛奶好（高钙奶的补钙效果）

补钙的重要性

你是不是也经常听到这样的话，“你有没有给你家小孩儿吃钙片呀，我给我家孩子买了钙片，想让他长高点”“我爸前段时间摔倒了，骨折了，医生说是因为年纪大了导致的骨质疏松，我得给我爸去买点钙片”，好像无论是儿童还是成人或是老年人，补钙这件事都是十分的重要，这是因为钙对我们来说，是必不可少的物质，它对我们来说是很重要的。

高钙奶的补钙效果真的比普通牛奶好吗？

那么，一谈到补钙这个话题，不少人的第一反应，就是通过饮用牛奶的方式来补充钙。不错，喝牛奶确实是补充钙的很好的方法，在我们日常生活中，可以通过饮用牛奶就可以起到很好的补钙作用。除了补钙效果好之外，牛奶中还有很多的矿物质。

所以，一天一杯牛奶是可以起到补钙的效果的。

但是，现在普遍流传着一种说法“高钙奶的补钙效果真的比普通牛奶好吗?”

对于这个说法，专家给出的说法是：不一定！首先要说明的是，普通牛奶的钙含量确实没有高钙牛奶的钙含量高，高钙牛奶补钙效果却不一好，这是因为普通牛奶中含有的钙是天然乳钙，它可以很好的被人体所吸收。

而所谓的高钙奶是通过技术往牛奶中添加的乳酸钙或者是碳酸钙和柠檬酸钙等，这就可以解释为什么高钙奶的钙含量高的原因。不过，人为添加的这部分钙，并没有那样容易的被人体所吸收；其次，高钙奶多出的那一部分钙，其实根本和我们需要的钙，想要补的钙差别是很大的。

所以，高钙奶的补钙效果还真不一定比普通牛奶的补钙效果好，如果您想要补钙，每天喝一杯牛奶，再多吃些含钙量钙的蔬菜和肉类，也很容易就能达成补钙的效果。

各个年龄段的人应该怎么样选择牛奶呢?

首先是儿童，对于儿童建议可以饮用鲜牛奶，或者是针对儿童专门推出的专用牛奶，这些牛奶是对儿童发育成长过程中是很有帮助的，能有效的促进儿童的骨骼发育和成长。所以，如果是儿童的话，建议喝一些鲜牛奶喝儿童专用牛奶就好。

对于青壮年适合饮用纯牛奶和酸奶，因为纯牛奶可以给人体提供充足的营养，还能补充钙，而酸奶则比较适合那些肠胃不适合纯牛奶的人饮用，而且酸奶有利于促进肠胃蠕动，帮助消化。所以，作为青壮年，每天可以喝适量的纯牛奶或者是酸奶，保证钙元素的摄入。

老年人则比较适合脱脂奶，因为一些中老年人可能会存在血脂异常的现象，而这个时候去饮用脱脂奶就可以减少对心脏的负担，而且脱脂奶也是很有营养价值的，可以给老年人提供丰富的营养，所以，如果是作为老年人，不妨去喝一些脱脂奶为好。

总之，说了这么多，是希望大家能够了解补钙是很重要的一件事，千万可不能忽视，因为上面的论证，所以希望大家在挑选高钙牛奶和普通牛奶时，可以认真考虑，按照自己的需求去选择。

最后，因为对于儿童，少年，青年，老年来说，他们的情况是不一样的，所以需求也是不同的，选购牛奶时，要认真考虑自身的具体状况，来选择购买相应的牛奶。祝愿大家都有健健康康的身体。