垃圾食品吃多了有什么危害（这10大垃圾零食危害大）

垃圾食品都有一个共同点，看上去美味，一吃犹如上瘾一样很难停下来。但是垃圾食品带来的不仅仅是发胖这么简单，还会危害身体健康，犹如在身体里埋下一颗隐形炸弹。

虽说民以食为天，但是病从口入，要想身心愉悦的生活，必须经常食用健康食品，远离垃圾食品。尤其是以下十类垃圾零食：

1、油炸淀粉导致心血管疾病；

2、含致癌物质；

3、破坏维生素，使蛋白质变性。

1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；

2、影响粘膜系统(对肠胃有害)；

3、易得溃疡和发炎。

1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；

2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。

1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；

2、严重破坏维生素；

3、热量过多、营养成分低。

1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；

2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝

2、只有热量，没有营养。

1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；

2、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。

1、含奶油极易引起肥胖；

2、含糖量过高影响正餐。

1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；

2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。

1、破坏维生素，使蛋白质变性；

2、热量过多，营养成分低。

看了上述几种垃圾零食，是不是觉得买什么吃变成很难的一件事。其实，健康饮食是有标准的。

21世纪人类最佳饮食结构是“一荤一素一菌菇”。尤其是菌菇，在人体中，菌菇作为兼有荤、素之长的高档食品，也能在荤、素食品之间架起一个沟通的桥梁，帮助荤、素食品营养互补吸收，调节机体免疫功能，使膳食结构更加牢固。

我们日常生活中要远离垃圾食品，健康饮食，保持良好的生活习惯，癌症才能离我们越来越远。