基础代谢率高了是为什么（基础代谢率和每日消耗不是一回事）

有些同学还不明白体脂数据里的基础代谢是什么意思，还以为是每天消耗的热量。就跑来问：“我的基础代谢只有1200，那是不是减脂期的热量要少于1200大卡才行，否则哪来的热量差呢？”

我都耐心解释，两者不是一回事，每天我们说话，聊天，运动，吃饭，洗澡，哪怕是打个嗝消耗的热量，基础代谢率里都不包含。基础代谢率是静静地躺在床上什么事也不做，仅仅维持心跳，器官工作，体温，呼吸等方面的热量消耗。就好比我们在开车，车子启动后就怠速停着，也不踩油门，它也会消耗汽油量，是一个道理。

基础代谢率如果要精准测量，必须得去医院或者实验室去测，一般的测量方法，只是用国际通用的计算公式，根据年龄，身高，体重大概计算出来的，不是精准的，仅供参考，也不需要为了基础代谢率低或者高而焦虑，因为这个数值没有好坏，只是评估减脂快慢众多维度中的一个而已。

如果你拿基础代谢率当成热量差，吃这热量也超，吃那热量也超，这不敢吃那不敢吃，保证你没几天就饿成相片了，真没必要，减脂一定要快乐减脂，也不需要饿肚子才能有热量差，好的办法会让你少踩很多的坑。