血压控制到什么程度算好（你知道一天中控制好什么时间的血压）

如果你有高血压，关注过这个问题吗？事实上这是一个关系控制血压成效的问题，搞清楚了对平稳控制全天血压有积极的意义，答案是2个字：夜间，为什么呢？

首先，大自然有昼夜的变化，作为大自然中的生物之一，人体必须顺应大自然的变化才能生存，血压便是如此，呈现昼高夜低的变化，违背了这样的变化就是与大自然做对，后果肯定不会好。

其次，夜间睡眠的主要目的是让机体得以休整，白天活跃的生理活动都将变得缓慢，血压很自然地会下降并处于全天最低水平；清晨起床后开始进行各种活动，生理机能开始活跃，血压也必须有所升高才能满足机体的需要，可以说白天血压升高的幅度是以夜间血压为基准线的，很容易就知道，夜间血压越高白天血压必定越高。

第三，也是最需要知道的，研究证实：夜间血压与白天血压对身体的影响是各自独立的，且夜间高血压对身体的损害比白天高血压大得多，尤其同时存在昼夜血压的差值减小的情况进，身体受到的损害将会更大更严重。

综上所述，对有高血压的人来说，控制好夜间血压，为控制白天血压打好了基础；控制好夜间血压，更有利于防治高血压对身体的损伤；控制好夜间血压，是确保昼夜血压差值的前提和保证。

一是看夜间血压的高低 符合人体要求的血压是110-120/70mmHg，最高不应超过120/70mmHg，但也不宜低于110/70mmHg。

二是看昼夜血压的差值 夜间血压应比白天血压低10%-20%。

需要特别提醒的是：对有高血压的人来说，即便是白天血压都达到了控制要求，如果夜间血压没有达到上述两个要求，表明高血压并未真正控制达标，各种高血压并发症发生的风险将大大增加。

因此，有高血压的人一定要关注自己夜间血压的高低，并在高血压控制中以先将夜间血压控制达标入手，不仅控制白天血压会更容易，也更利于实现全天平稳降压的目标，要做到：

重视夜间血压的测量 可以在晚上睡觉前的22：00-23：00测量，要求血压不超过120/80mmHg；而最准确的方法是，每年至少1次去医院佩戴24小时动态血压监测仪，全面了解夜间血压状况。

合理安排降压药服用时间 降压药服用后多在2-4小时才能发挥最佳作用，大多数人都是在清晨起床后服用，为的是控制早晨出现的全天血压最高峰；如果夜间血压过高，则早晨血压最高峰会更高且更加难以控制，此时改为睡前服用降压药，则这两个问题都将得以解决。目前越来越多的研究结果也证实了夜间服用降压药的获益会更大。

你关注过你的夜间血压吗？如果发现夜间血压偏高，请尽快与医生联系，重新调整血压控制方案非常重要！非常重要！非常重要！更忘了点击关注天天听健康哟！

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