如何减肥一个星期瘦10斤（一周瘦6斤小习惯的作用）

最近，特别开心的一件事便是同学们都说我瘦了，真的是超级开心的一件事，我来为大家科普一下关于如何减肥一个星期瘦10斤?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

如何减肥一个星期瘦10斤

最近，特别开心的一件事便是同学们都说我瘦了，真的是超级开心的一件事！

所以，想和大家分享一些我自己的减肥心得。

准确地来说，我的体重是从3.20号来到学校之后瘦的，之前寒假在家里，有在刻意减肥，但无奈没什么变化。由于节食对我这样的根本没法实施，因为我实在是太饿了，而且面对美食，我是真的没有毅力控制自己。我只是坚持了一些小习惯，但就是这些小习惯，让我成功地实现了假期努力了很久想实现的减肥目标。

通过这些小习惯，我成功地在一周内减掉了6斤，而且饮食健康。我身高165cm，体重目前是114斤，还在继续努力中，目标是瘦到100斤。

习惯1：每天早起我都会喝一杯温开水（想必大家都知道这个点，哈哈哈，要做起来呀！）

习惯2：减少主食量。（我以前是二两米饭管饱，但是现在就是只吃一两米饭，减少碳水的摄入，但是菜是荤素搭配，吃自己喜欢的。一日三餐都不短。偶尔会刻意选择诸如西蓝花这样的清淡蔬菜，虽然不是特别喜欢吃，但也还能接受）

习惯3：每顿饭后，慢走30分钟。（这是我觉得在我减肥路上最重要的一个习惯。由于现在课不多，我都会在每顿饭后去操场上慢走30分钟。早上会早起一点，吃过早饭就直奔操场，午饭和晚饭也是一样。走路的时候会刻意把背挺直，然后收腹）

习惯4：坚持运动。（我一般喜欢跑步和打网球，所以一周内会穿插着来，每次打球时长差不多两个小时左右，跑步的话是跑5公里。这样一周内也会有不间断的有氧运动，之后会进行拉伸）

习惯5：每天晚上我会在宿舍做一些简单的瑜伽拉伸动作，按摩腿部，做做诸如臀桥这样的瘦具体部位的动作。

习惯6：不吃零食，多吃水果。（以前晚上室友只要让零食，我都会忍不住吃，但是现在是坚决不吃，也不在床上放置零食了。买了一些水果，会在午休之后吃点。）

都说大学是座美容所，但是对我而言，大学就像是座增肥所。我大一入学的时候很瘦，大约九十斤，但是那个时候又瘦又黑，后来我的体重就一路飙升，到了大四之后，尤其是疫情期间达到了峰值，123斤。以前没觉得自己胖是件不太好的事，因为爸妈和奶奶经常对我说，我胖点更好看（嗐，也不知道谁给我的勇气去相信他们的话的。）后来真的是觉得自己喜欢的衣服都穿不上，或者穿上之后虎背熊腰的，裤子码数也一直增大，就真的很想减肥，很想瘦下来。

现在我的腰瘦了一圈，上半身看起来也没有那么臃肿了。脸也有尖下巴了，也有在注重自己的外在形象。最重要的是，没有影响自己的正常饮食，也可以吃自己喜欢吃的菜，起码保证了自己的健康，同时又达到了减肥的目的。

接下来我也会继续坚持下去，希望下次瘦到100斤的时候来跟大家继续分享开心呀！