冬天脚穿鞋了还是冰冷（还认为脚凉没人疼么）

双脚负担着全身的重量，每走一步路，它就要承受3~5倍的体重；人的一生中平均走过的路程长度可绕地球4圈脚上的骨骼、肌肉等组织，跟心脏、大脑、神经和血管等器官有一定联系，所以脚的“外貌”能反映全身健康每天观察自己的双脚，能及时发现一些疾病信号 ，我来为大家科普一下关于冬天脚穿鞋了还是冰冷?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

冬天脚穿鞋了还是冰冷

双脚负担着全身的重量，每走一步路，它就要承受3~5倍的体重；人的一生中平均走过的路程长度可绕地球4圈。脚上的骨骼、肌肉等组织，跟心脏、大脑、神经和血管等器官有一定联系，所以脚的“外貌”能反映全身健康。每天观察自己的双脚，能及时发现一些疾病信号。

看双脚，就知道全身健康

一看寒热：

脚凉注意甲状腺

甲状腺是调节新陈代谢和体温的器官，当甲状腺功能减低（甲减）时，会导致手脚冰冷。如果脚冷且伴有乏力、犯困、注意力不集中、皮肤干燥、心跳变慢等症状，就要到医院的内分泌科查查甲状腺。

二看感觉：

脚麻要查血糖

血糖过高会让腿上神经纤维肿胀、变性，从而引起脚麻、脚疼（烧灼痛）等症状。糖尿病引起的脚麻很有特点，麻木的双脚感觉就像穿着袜子一样。

此外，脚上的伤口顽固不愈合，也是糖尿病的并发症之一。如果脚部出现这种异常感觉或皮肤破损，最好及时前往内分泌科查明病因。

三看“身材”：

脚肿关注心和肾

心脏和肾功能异常，都可能引起脚踝肿胀，但二者有区别。

心脏疾病引起的水肿，一般从双脚脚踝开始，之后逐渐发展到全身。有冠心病和高血压性心脏病的人需要注意。

肾脏疾病引起的水肿，先从脸部开始，最初出现晨起眼睑浮肿，逐渐蔓延到其他部位。有慢性肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病等疾病的人要注意。

此外，深静脉血栓也可能导致脚肿，但大多为单侧。

四看疼痛：

一按就疼防筋膜炎

脚跟痛可能是先天发育问题造成的，比如高弓足、扁平足、拇外翻等，也可能是慢性劳损引起的，例如足底筋膜炎和骨刺。

足底筋膜炎表现为足底疼痛，不敢行走，足底中部一按就痛。足跟骨刺表现为走路时脚跟不敢用力，有硌脚、针刺的感觉，拍片子可以确诊。

五看颜色：

大脚趾红痛当心痛风

与大脚趾连结的关节上，突然出现红肿热痛的症状，一段时间后又好转，可能是痛风。痛风是一种尿酸过多引起的关节疾病，大多数发生在大脚趾上。

出现这个症状，最好到医院查查尿酸并及时治疗，以免尿酸危害身体其他的部位。

脚的保健小知识

1

敲击脚底

通过敲击给脚底以适当的刺激，可促进全身的新陈代谢，缓解疲劳。坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，用拳头有节奏地敲击脚心及周围，力量以稍有痛感为宜，每只脚分别敲100次左右。

2

摩擦脚底

双脚合拢相互摩擦，可促进血液循环，改善睡眠。躺在床上，双脚脚心贴在一起，相互摩擦 20次左右，脚部就会感到温暖，产生睡意。

3

脚踩网球

用网球刺激脚底，可缓解脚部疲劳，适合走路较多和久站的人。初次尝试时可能会感到脚底酸痛，坚持一段时间后，疼痛感会变为舒适感，每天10分钟即可。

4

按压穴位

按压脚后跟两侧的太溪穴（脚内踝与跟腱之间的凹陷处）和昆仑穴（脚外踝与跟腱之间的凹陷处）可缓解足跟痛，且滋阴补肾；常按涌泉穴（用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处），可使促进睡眠，增强防病能力。

用手指按压穴位，力度以感到酸胀为佳，每次按压5秒后松开2~3秒，然后再次按压。

5

晃动双脚

仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样，让双脚动起来，持续进行5~6分钟，能改善血液，同时让腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，消除腿部疲劳。

散步“养脚”

散步能疏通足底经络，增强血液循环，缓解疲劳。时间最好选在早上八九点或晚上四五点，穿上宽松的厚袜子和有弹性的运动鞋。

泡脚“养脚”

睡前用40℃左右的热水泡20~30分钟，可以加快血液循环，有助睡眠。需要提醒的是，有心脏病、低血压的人要慎重泡脚。