这七种刷牙方式很伤牙（每天刷三次牙预防这种病）

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多数人都有每日早晚刷牙的习惯。韩国国立首尔大学盆唐医院的研究者近日发现，每天刷三次牙的人，患心血管疾病的风险会显著降低。

研究人员选取的数据来自韩国国家健康保险系统，其总共收集了24.8万名40岁以上居民的信息。他们中58%是男性，没有重大心血管病史，19.9%的人患有高血压，21.8%的人吸烟。牙科检查数据显示，当中有40.5%的人每天刷牙至少3次，44.8%的人早晚刷牙，14.7%的人每天刷牙少于1次；另外还有25.9%的人保持着每年洗牙的习惯。在9.5年的研究随访期内，总共发生了1.5万例心血管事件，包括心脏猝死、心肌梗死、卒中和心力衰竭。

结果发现，患有牙周病、龋齿数量多或牙齿脱落数量多的人发生心血管事件的风险更高。在调整了多个影响变量后得出的结论是，每天刷牙三次，发生心血管事件的风险降低9%，每年洗牙一次以上则使该风险降低14%。专家指出，通过多刷牙、勤洗牙来改善口腔卫生的行为减少了多数口腔问题，从而起到了保护心血管的作用。

标准“刷牙”姿势在这里

中国口腔医学会发布了一套标准刷牙法，即美国牙科协会推荐的一种，有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法--巴氏(Bass)刷牙法。

第一步：刷门牙外侧

刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

第二步：刷门牙内侧

同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

第三步：刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

第四步：刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

第五步：轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。

一些人，只刷外面，不刷里面，实际上牙齿里外都要刷到。

除了刷牙姿势要正确，牙刷选择、刷牙次数也很重要。

牙刷的选择

目前市场上出售的尼龙牙刷有软、硬两种。硬的尼龙牙刷对刷除牙齿表面的菌斑、牙锈效果好，但长期使用易损害牙齿表面的牙釉质。

软的尼龙牙刷摩擦牙齿表面的作用差些，但对牙釉质的损害较小。因此，要根据各人的具体情况选择不同的牙刷。选用的牙刷，尼龙刷毛的排列不宜过密，一般以四列为宜。太密会使刷牙时脏物、细菌残留于刷毛的根部，不易清除，很不卫生，牙刷的头可选小一些的，便于刷牙时转动灵活。

牙刷用毕应用清水洗净，切忌用开水烫，因为尼龙刷毛遇到开水会变形。牙刷使用2—3个月，或者发现刷毛散开，末端秃裂都应及时更换新的牙刷，如果使用过久，逗留于毛根部的细菌会增多，不仅有害于口腔，不整齐的毛刷对牙床的保健也不利。

刷牙的次数

刷牙的次数对牙齿保健很重要。不少人习惯在早晨起床后刷一次牙，这很不好，无异于雨后送伞。食物残渣在齿缝中经过夜间长达十余小时发酵，易致细菌繁衍生长，释放毒素，从而损蚀牙齿。比较科学的方法是早晚两次刷牙，晨起刷一次，晚饭后或临睡前再刷一次，这样就可缩短食物残渣在齿缝中的积阏时间。

最近，少数口腔专家开始提倡用“三三制”刷牙法。即：每餐食毕后三分钟内刷牙，每次刷三分钟，这种方法能更有效地及时清除牙齿缝中的残渣和细菌，缺点是刷牙过勤，牙釉质的磨损会增加。因此，如取三次刷牙法，最好选用软尼龙牙刷，可将牙刷对牙釉质的磨损程度降到最低。

重复刷牙法

对于有龋齿、牙质过敏的牙病患者还可采用“重复刷牙法”，即每次刷牙重复一次，第一次涂上牙膏刷好后，间隔3—5分钟再刷一次，此时最好用药物牙膏。这样刷牙的优点是第一次刷牙清除了牙齿周围的污垢，第二次刷牙时使药物牙膏能直接渗入牙缝、牙表层。使药物牙膏发挥更大的作用。如果安装有假牙，则每次刷牙时应取下洗刷，清除污垢，以防邻牙受害。

(来源：人民健康网综合)