太极拳如何理解两手的虚实变化（太极拳如何分虚实）

传统杨式太极拳府内派老架对“分虚实”有着严格的要求与独特的解析，太极拳十要中有明确的记载：太极拳术以分虚实为第一要义，如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚；全身皆坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。虚实能分，而后转动轻灵，毫不费力；如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动。

咱们先来解析一下十要的观点：

1、“以分虚实为第一要义”，足可以证明分虚实的重要性，这是说明，不是练法；

2、十要竟然举例说明，”全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚；全身皆坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。“这里面的“坐”字非常关键，是“坐”，非“座”，坐是个动词，是一个动作的描述，而座是个名词，是个结果，很多人在看到坐的时候，意识中它就是一个静止不动的画面，而不是一连串的动作。就把结果当成了练法了，这样是很难练出功夫的；

我们再重新看一下“分虚实”：

1、虚实，是一个结果，是一种状态描述，是名词，我们在意识中就会把它锁定在一个固定的场景里，思维是止于这个场景，我们是没有办法练出功法的，这不是练法；

2、分虚实，分是个动词，是一组动作的描述，我们在意识中会有一系列的场景出现，那么这个就是练法；

3、与太极十要比对，十要讲“全身皆”其意义在于把全身都放在左腿或者右腿上，这显然是一种结果；分虚实则不同，它首先强调是虚实的配比问题，虚实是一对阴阳，此消彼长，既对立又统一，那么它这里的虚实配比就体现在“分”上了；

4、分虚实，虚实的配比，你可以一阳九阴，也可以一阴九阳，二八、三七、四六由自己决定，唯独不能出现的是五五分；

5、分虚实分的是什么呢？体重和意念，它们是分虚实所要分的具体内容，体重可以二八分，意念也可以三七分，这要视当下的情况而定；

6、分虚实，对身体的要求指的是什么呢？“全身皆”则为老阴与老阳的分法，纵向的力与横向的力则单独存在，出不了浑圆力，自然会受制于人；

7、分虚实，其最终的结果是形意结合后的一种变化，其目的是练出浑圆力的整劲，以便能克敌制胜。

太极拳、形意拳、八卦掌它们都属于内家拳，其练法的核心是一致的，与外家拳是不一样的，虽然都属于传统武术，讲究的是功法，内家拳侧重于内练，外家拳侧重于外练，究其最终目的就是功夫上身，拿到健康的结果。

太极拳与少林拳、武当山与少林寺，虽然是两个拳种不同的流派，如果以养生为目的，其最终的结果是相同，能不能拿到结果就要看练习者自身的机缘了！