人一天正常要喝多少水（人的周期平均每天喝多少水）

水是生命之源，人对水的需求仅次于氧气，人体细胞的重要成分是水。那人的一生大约要喝多少吨水？这个答案是大约55吨。

那这55吨是怎么得来的呢？句研究表明人体每天喝水的生理需求量是3000毫升，喝水每次以一百毫升至三百毫升为宜，不超过1500毫升，否则即过量。

按正常的成年人的饮水量为计算标准，生理需求量为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果等的摄取的水分约1000毫升，因此需要补充大概2000毫升，这2000毫升就是我们平常时说的一天要喝到8杯水来，老年人应为成年人的4/5左右，男性比女性增加10%-15%。按2021年国家卫生健康委员会公布的中国平均寿命77岁，一天的摄入量是2000毫升，一个月按30天计算：30天*2000毫升=60000毫升（即60升），按水的密度1g/ml算就是60公斤/月；一年下来就是720公斤/年，也就是说一年的平均摄入量是0.72吨，按77岁的寿命算：77岁*0.72吨=55.44吨，这个数值因寿命不同和个体差异不同，结果也不一定相同。只是一个按正常成年人算的摄入量来算的。

判断一下自己喝的水够不够——最简单的方法是看尿液是否保持澄清，如果澄清就说明喝水足够了。冰水、热水、温水，多少度喝了最舒服？20~40℃等同于室温的水，小口慢慢喝身体接受度最好。喝水除了解渴，还能为身体提供重要营养素，产生安神镇静的功效，缓解脑部缺氧。尤其当你情绪低落或是紧张时，慢慢地喝一杯水，可以让你重新拥有饱满的精神和充沛的精力。