睡眠的姿势和睡眠质量（睡眠质量的好坏）

到了睡觉时间，立马就洗漱上床，明明都如此积极的配合，为何还是觉得特别累呢？相信很多人都有过这种经历，觉得特别不能理解。明明睡了八九个小时，起来还觉得疲惫不堪，需要两三天的时间才能缓和。

真的应了那句：“一日不睡，三日不醒”的老话。单从字面理解，就是一天没有睡好觉，三天都没有精神，总是处于萎靡不振的状态。归结到底，居然是睡觉姿势惹的祸，只是很多人还没有意识到姿势的重要性。

第一种：枕手睡

可能是太需要安全感了，睡觉的时候不喜欢用枕头，而是枕在自己的手臂上。本来是为了促进睡眠，让自己更好的入睡，结果却影响了健康。哪怕只是几个小时，也会导致手臂酸痛，甚至还会影响颈椎健康。

第二种：趴着睡

不知为何，有一类人喜欢趴着睡，可能觉得这样更舒服吧。但其实，趴着睡觉对健康的损耗更大，不懂翻身的婴幼儿，可能会出现窒息的危害；而青少年会影响胸部发育，就连脊椎也可能会变形。身体不仅得不到放松，反而觉得异常沉重。

第三种：翘腿睡觉

只能说，睡觉的姿势千奇百怪，就连翘着二郎腿入睡，也不足为奇。其实这个睡觉姿势，和枕手睡是一个道理，都会影响局部的血液循环，从而出现酸胀、麻木和疼痛的情况，而且翘腿对腰椎和脊椎都有不同程度的损害。

现在知道为何睡觉也那么疲累吗？原因出在不健康的睡觉姿势上。关于睡觉姿势，并没有硬性的规定，毕竟它遵循的原则是“怎么舒服，怎么来”。可以侧卧，可以平躺，也可以仰卧，但前提是不会给健康带来威胁。

若是经常有枕手睡、趴着睡和翘腿睡的习惯，还是建议改进改正，毕竟睡眠质量关系着健康，影响着生活和工作。只有从源头杜绝这些不良的姿势，才能一觉睡到天亮，不会觉得疲惫。

若是觉得睡醒来还有一丝丝的劳累，可以多做一些伸展运动，让身体整个放松。坐在床上，伸伸懒腰、反手摸摸后背，都能让肌肉暂时的放松。也可以搓搓耳朵，有时候觉得睡不醒，或者睡不好，跟气血不足有很大关系。

实在不行，也可以暂时躺下，继续放空自己，短暂的睡个回笼觉。闭着眼睛，尽量让自己放空，通过冥想的方式，慢慢驱赶大脑和身体里的烦躁、疲惫感。也许几分钟之后，疲惫突然就一扫而光，不再觉得累。

当然，睡觉前的习惯也很重要。很多人觉得睡不着，就会借着醉意入睡，这是不争取的睡觉习惯。因为人在喝醉酒的情况下，失去了很多意识，危险指数太高。再有就是吃的太饱，喝的太饱，都会影响睡觉的质量。

写在最后：睡觉是为了调养生息，让自己更舒服，所以错误的睡觉姿势一定要改正。相信谁也不愿拿健康做赌注吗？所以在未来的生活中，保持良好的习惯，很重要。