欧洲足球最佳女运动员（利物浦最美女赛车手）

今天要为大家介绍一位身材火辣的健身达人，她的名字叫郑宥娜，她的名字，想必大家一听，就知道是韩国的吧？没错，小姐姐正是一位来自韩国的女孩，1997年出生的她，今年只有24岁，目前的职业是一名模特和TEAMHMC赛队的业余女赛车手。

模特这个职业，我们可以通过小姐姐的身材等等，大概能够猜得出来的，但是女赛车手这个身份，却是让人惊讶的。刚开始，小姐姐是因为作为模特身份，拍摄一些杂志封面，由于身材火辣，性感爆表，开始备受很多韩国网友的关注。之后，在一次偶然的机会，有粉丝在赛车场碰到了认识的小姐姐，也就是郑宥娜。从那时起，她的另一个身份便“浮出水面”。

不知道为什么，平时看到男士穿上赛车服，给人的感觉是帅气毋庸置疑，没想到，郑宥娜穿上之后，比男生还帅气，而且搭配郑宥娜的火辣身材，完全就是一只“性感的小野猫”呀！

当然，能够拥有如此性感火辣的身材，和在赛道上保持超强的体力，这些都与平时的健身习惯分不开的。生活中，郑宥娜是一个不折不扣的健身狂，每周都会去健身房打卡5次以上，力量训练、跑步，游泳，拳击，通通都会来几次，长此以往，已经成为了一个运动习惯，到点了就会前往去进行锻炼。有时一天很忙碌，但是一天没健身，她就会觉得哪哪不舒服，总觉得少了样事情没有做，于是，她知道自己每天都必须做运动后，不管多忙，都会腾出时间进行锻炼。在健身房里宣泄自己，将自己掏空，以此来得到抒解。

运动对于她来说，既是一种常态，也是一种保持身材的好方法，小姐姐的火辣身材，也正是这样来的。运动可以让人的精神状态得到放松，也可以让我们拥有好身材，何乐而不为呢？接下来，就为大家推荐一组训练动作，可以帮助我们有效地塑造完美身材。

首先，前半部分的姿势和标准的平板支撑是一样的，标准的平板支撑要保持腰板和腿部尽量保持在一条直线上，臀部不可以上翘，尽量往下压，腹部收紧。标准的平板支撑对于虐腹的效果极佳，通过转体也可以达到减肚子的效果。双手支撑在瑜伽垫子上，先举起右手臂，之后身体也转向同侧，左右交替进行转体。手臂肌肉发力，尽量维持身体的平衡。

每天做三组，每组做20-30个。由于平板支撑转体是平板支撑的进阶动作，所以，可以先进行标准的平板支撑，待到能够熟练掌握之后。再加入转体的动作。动作量力而行，避免手臂肌肉拉伤。

深蹲跳前半部分的姿势，和标准的深蹲是一样的，首先双膝弯曲，身体重心下移，臀部向后坐，腰板挺直，眼睛直视前方，双手自然放置在胸前的位置，腹部收紧。之后，先做深蹲的动作，待蹲到膝盖位置时，向上跳起，双手向下摆动，增加向上的助力。

深蹲跳的运动难度中等偏低，但是运动强度比较高，容易疲惫，所以，每天做三组，每组做20到30个即可，不用过分追求运动量。

动态平板支撑也是标准平板支撑的进阶版，首先，前半部分和平板支撑的动作是一样的，可以参照动作一来进行。之后，双手分别支撑瑜伽垫，让手臂可以实现直立的状态，以此在锻炼腹部肌肉的同时，可以有效锻炼手臂肌肉的力量。

每天做三组，每组做15-20个。如果在动作过程中，明显觉得有些吃力时，可以给手臂进行放松的运动，舒缓一下肌肉再进行动作，如此效果会更好，而且还能够避免了不必要的受伤。

结束语：

小姐姐不仅仅是在运动上用功，她也会严格进行饮食的管理，就是这种极度的自律，让她的心理和生理都变得更加健康。人生在世，健康最重要，不是吗？希望大家有空的话，也可以通过做运动，适当放松自己，拥有满意的身材。