瑜伽分类及图解（瑜伽分级图和瑜伽细节图）

国家体育总局社会体育指导中心、全国瑜伽运动推广委员会审定了《健身瑜伽108式体位标准》，伽人们可以以此参照对比自己的体式是否标准。健身瑜伽的基本体位有108式，按体位的难易程度由低到高可划分一至五级，其中：一级体式24式、二级体式24式、三级体式24式、四级体式24式、五级体式（选修）12式。

全国健身瑜伽108式体位标准图（从第1级-第5级）

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下面是比赛的一些瑜伽体位图，让你更加直观地了解瑜伽体式的难度区别，以及你自己达到的瑜伽水平。瑜伽其实是一场个人的修行，不用像其他运动一样，互相比较更快，更高，更远。不过，即使是一场个人的修行，我们也要有一颗不断进取的心，在什么阶段练什么体式，并且在有了基础之后，我们要进一步提升。

瑜伽是非常精细的，完成一个瑜伽体式，和完美地完成瑜伽体式，中间可能差了几千次重复。每次练习瑜伽体式，都要当成新的瑜伽体式去体会，去感悟，把握每个瑜伽体式的细节，这才是瑜伽人该有的态度。下面是更多的瑜伽细节图，通过这些瑜伽细节的解析，你将更好地理解瑜伽，对其他瑜伽体式，你也会有不同的感悟。

上犬式细节图

英雄坐细节图

猫式细节图

山式细节图

战士三式细节图

婴儿式细节图

瑜伽的每个动作似乎很简单，但背后蕴藏着上千年的岁月历练，有它本身的深意和医疗功效，理解它们才能练习好它们。很多人认为一个体位练地好看就行了，但是艾杨格大师始终强调一个精准体位的重要性。一个正确的体式你会有着深刻的理解，这样会员才有可能在你有效的指导下沉浸在瑜伽的魅力之中，这过程中不需要太华丽虚无的词藻和不断变化的花样。