减肥瑜伽全套体式适合初学者（适合瑜伽初学者减肥的体式有哪些）

#创作挑战赛#

对于瑜伽初学者来说练习时别出错，认真投入的跟着老师练习就好。那适合瑜伽初学者减肥的体式有哪些呢？下面跟随小编来具体了解一下这方面内容。

船式

　　体式一：船式。坐在垫子上，保持腰部挺直，双腿并拢，膝盖弯曲，双脚平放在地上，双手放在身体两侧。双手微撑地，双腿抬起，使小腿与地面平行，保持脚背挺直，身体微微后仰。将您的手从地板上抬起，伸直并举起与您的小腿平行的手臂，掌心向下。

英雄式

　　体式二：英雄式。双腿分开约与肩同宽，左脚在前，右脚在后，右脚尖张开约60度。将双手放在身体两侧。双手向上伸展，五指并拢，掌心并拢，保持呼吸。呼气，左膝弯曲90度，大腿与地面平行。

3　　体式三：三角式。双腿分开约一个半肩宽，脚底呈60度角，双手垂于身体两侧。将你的手臂侧向举到你的肩膀上，吸气，并左右摇动你的上半身。呼气，右手向下伸直触及脚踝，同时左臂向上伸直，抬头看着左指尖。#瑜伽体式#