哪种睡姿最好最健康（哪种睡姿对身体好）

据统计，人的一生中，睡眠占了近三分之一的时间，睡眠质量与人的身体健康息息相关。那么什么睡姿有助于身体健康？其实，不同的睡姿对身体有不同的作用，应当根据自身情况选择正确的睡姿。

在睡姿朝向的问题上，古人坚信：头朝北脚朝南的睡姿是最佳的。这是为什么呢？中医认为，采取这种睡眠朝向，能够使人体的气血运行保持最佳的状态，使气血畅通，滋养脾肾。而现代科学研究发现，这种睡眠朝向，是天人合一理念的表现。这是因为地球本身具有磁场存在，地磁场的方向是南北向，分南极和北极，磁场具有吸引铁、钴、镍的作用，人体内含有这3种元素，尤其是血液中含有大量的铁，选择头北脚南的朝向入睡，可顺应地磁力线，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，使睡眠更加香甜解乏。

睡觉姿势分为仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位四种。下面笔者就向大家普及不同睡觉姿势的利弊。

以仰卧睡眠时，人肢体与床铺的接触面最大，因而不容易疲劳，且有助于人体的血液循环。患有肺气肿等呼吸疾病的人来说，最好采用仰卧的睡姿，能够保持呼吸顺畅。

从保健的角度来说，向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的睡姿，这主要是依据认定身体结构，通常情况下，人的心脏位于胸腔左侧，而胃肠道的开口、肝脏位于右侧。采用右侧卧的睡姿，能够减轻心脏的压力，有利于血液的搏出，增加胃、肝等脏器的供血流量，同时，右侧卧时胃内容物较易流入十二指肠和小肠。因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。但是，对于患有某种疾病的人来说，不能盲目强求右侧卧，应针对自身疾病采用合适的睡姿。

对于孕妇来说，左侧卧是最佳睡姿。左侧卧有利于胎儿发育、减轻下肢水肿、调整胎位不正、促进顺产的作用。对于食管反流等患有消化功能障碍的人来说，最好采用左侧卧，否则反流的胃酸数量会多于正常情况，易引起胃部灼痛。

俯卧也就是我们通常所说的“趴着睡”，这种睡姿最不利于身体健康。首先，俯卧会影响呼吸和脸部皮肤的血液循环，脸部皮肤容易老化。其次，俯卧时，脖子不能得到足够的支撑，时间久了，脖子会变得酸痛甚至会出现痉挛，产生落枕。而长时间的俯卧也会使得脊椎侧弯。

针对患有某种疾病的人来说，应该根据自身选择合适的睡姿。如：心脏病患者最好采取右卧；胆石症患者不宜采用左卧；中耳炎患者患侧耳道会渗出液体，采取患侧卧位有助于液体引流。腰疼的人在睡觉时可以选择高度合适的枕头使颈部不发生侧曲。

当然，睡眠中的睡姿并非固定不变，通常我们会在睡眠时改编20次左右的睡姿。如果强迫自己固定保持某个睡姿也不利于身体的健康。最后，愿天下人都能拥有好的睡眠！