高血脂要注意吃些什么可以降血脂（查出高血脂怎么办）

在临床上，高血脂是指体内的血脂含量水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。因此，高血脂的存在，严重影响了身体的正常运行，危害着人体的生命健康。高血脂其实是由两个方面造成的，比如体内的系统出现了问题，体内血脂运输系统由于受到影响而变得紊乱直接导致的。

另外，由于体内摄入了高胆固醇的食物，摄入了大量高脂的食物，这是由于日常的饮食不健康造成的。总得来说，高血脂就是由于体内和外界饮食造成的。那么，不吃药不手术，怎么调节高血脂呢？

高血脂的治疗方式有多种，如果想不吃药，不手术的话，那就需要在日常生活中多加注意：

1、要严格控制体重。高血脂症是由于体内的脂肪含量过高，所以需要把体重控制在一个正常的水平下。肥胖者的体重控制后，体内的血脂循环就会正常化。

2、要坚持体育运动。合理的制定运动的计划，控制适宜的运动强度，可以做一些有氧运动，可以慢跑，散步，也可以游泳，做健身操等。每次运动时间需要保持在20分钟以上，这样才能更好的锻炼身体，有益于身心健康。

3、要戒烟。高血脂患者不宜抽烟，抽烟有害身体健康是有道理的，不抽烟可以降低其危害。

4、合理饮食。人体内有很多的脂质是来源于平常的饮食中，所以，我们需要通过控制饮食来降低体内的含脂量。通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。通常，肉食、蛋及乳制品等食物中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食。此外，食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜。

薏仁又称为薏仁米，是一种常见的食物，也经常被做为中药材使用。其含有多种微量元素和维生素，具有一定的降低血脂和血糖，促进人体新陈代谢的效果。所以，对于高血脂患者来说，薏仁是一种适合进食的食物。

但凡事都应该有个度，虽然薏仁有着降血脂的功效，但终究还是一种保健食物，不能作为药物的替代品。患有高脂的患者，适当的吃一些薏仁来帮助降低血脂的同时，还需要坚持进行药物治疗，这样才能更好的控制血脂。

本文指导专家：

张龙，副主任医师，北京大学第一医院。

中华医学会心血管病学会会员，获得北京市科技进步奖，擅长治疗高血压，冠心病，高血脂，成人先天性心脏病，心力衰竭和心律失常的诊断与治疗，先天性心脏病的非开胸手术，起搏器植入术等各种心血管介入诊断和治疗

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