孕期妈妈们要怎么去补铁（10个孕妇9个要补铁）

怀孕后准妈妈是否觉得一天天体力不支了呢，那很可能是孕期贫血造成的，孕期贫血不仅会使准妈妈感到不适，而且还会影响胎宝宝的成长，所以孕期补血是十分重要的。那么，在怀孕期间，准妈妈们应该如何去补铁呢？

孕妇补铁补到什么时候

孕妇补铁终止的时间要视情况而定。 每个孕妇的身体状况都不一样，终止补铁的时间也是不同的，要根据孕妇的情况而定。如果孕妇体内铁元素一直比较缺乏，那么就可以一直补铁到分娩为止。如果孕妇补铁到了怀孕后期，胎儿已经几乎成型了，日常的饮食就可以满足铁元素的需求了，就不需要再进行格外补铁。

孕妇补铁什么时候开始好

孕妇从孕早期开始，特别是怀孕后第二个月就要开始注意铁的摄入，但此时主要是食补。孕中期和孕晚期这两个阶段，补铁的时间就要视自身缺铁的情况而定了。

这段时间身体对铁元素的需求量会大大增加，不仅要维持自身健康，还需要来给胎盘和正在发育的胎儿提供铁元素。准妈妈应在孕检的时候，接受血常规的检查，医生再根据检查结果，制定出补铁方案，可以在食补的同时补充一些铁剂。

孕妇补铁的方法

1、多食用富铁食物

女性若有计划怀孕，就应该在孕前开始适量食用富铁食物。常见的富铁食物有动物肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄、豆制品、红枣、木耳等。

2、食用有助于铁吸收的食物

食用富铁食物的同时，可以多吃一些水果和蔬菜，不但营养均衡，而且有很好的补铁作用。水果和蔬菜虽然含铁量不高，但其所含维生素C可以促进铁在肠道的吸收。

3、多用铁锅炒菜

使用铁锅、铁铲炒菜时会产生一些小碎铁屑，这些铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收。另外，少用铝锅炒菜，因为铝能阻止铁的吸收。

4、日常生活中避免铁流失

忌过量饮茶及咖啡，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。

孕妇补铁注意事项

1、孕妇在补充铁元素时应当尽量避免喝豆浆，这是因为豆浆会影响人体对于铁元素的吸收，特别是有贫血情况的孕妇，一定要避免平时多喝豆浆。孕妇补充铁元素也需要适度，否则会有一定的副作用。

2、补铁药最好加VC饭后服用。补血的铁剂对于胃黏膜会有一定的刺激作用，所以最好饭后服用，饭后半小时为宜。而且最好同时补充一些VC，可以促进铁的吸收。

其实有很多食物含有丰富的铁元素，是天生的补铁神物呢！

黑木耳、海带、紫菜、猪肝、香菇、黄豆、芹菜、蚕豆、蛋黄、小米、菜、牛肉、羊肉、瘦猪肉、白萝卜、胡萝卜、菜花、大米、鸡肉、牛乳

以上都是经过专业营养师鉴定而整理出来的，确保孕妈妈们食用起来安全且有效。

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