杜海涛的健身减肥餐（你还不去健身房）

“六月不减肥，七月徒伤悲；七月不健身，伤悲复伤悲。”

七月就要过去了，即将迎来另一个闷热的八月。但是天气再炎热，也挡不住明星们晒身材的热情。

继“反手摸肚脐”“锁骨养鱼”一系列苛刻高难度的自拍晒身材后，健身又添一新功能——秒变男女神。

袁姗姗靠健身练出的马甲线吸引大批黑转粉，成功洗白

瘦了20斤的海涛，很像朴有天，有木有？！！

健身如此性感，让人变美变有气质，你是不是也很心动？

陕西忒别忒为大家搜罗了西安几家性价比较高的健身俱乐部和一些关于健身应该知道的小知识，赶快来看一看。

夏练三伏，现在就动起来吧！

以下西安部分健身房里，有五六千元一年的，也有六七百元一年的，在各自面向的受众中，性价比及口碑都还不错，来看一看吧。

※ 以下健身房均未附价格，感兴趣的可以自行咨询。

1、亚特健身俱乐部

地址：长安路北段14号省体育场内

※ 亚特在西安开了很多店，由于价格不高，是很多年轻人喜欢去的健身房。

2、超越健身中心

地址：科技路1号紫薇龙腾新世界/金花南路59号立丰国际购物广场9楼/小寨西路26号安南城8楼/雁塔路中段55号天成大厦4楼

※ 分店很多，很便利哦，健身教练也很负责~

3、美格菲健身中心

地址：南大街80号外贸国际四层/高新路3号/长安北路8号奥林匹克大厦A座4层（省体）

※ 美格非算是西安最老牌的健身房了，教练专业，器械也经常更新。最近暑假有学生卡。

4、中体倍力健身俱乐部

地址：唐延路北1号莱安逸境4层

※ 场地不算大，麻雀虽小五脏俱全，游泳池是25米的半场，人不多，跑步机、椭圆仪均够用，高峰时间不用排队。年卡免楼下两小时停车费。

5、天力健身中心

地址：太白北路276号

※ 环境还可以，地处于边家村大学联盟，学生会比较多~

6、西安美度健身俱乐部

地址：高新四路195号世纪颐园D座5楼/长安中路74号

※ 这是一家舞蹈俱乐部，以肚皮舞为主，既可以塑形体，也可以练气质~很受女生喜欢。

7、蓝积木

地址：高新三路蓝积木健身中心西1层

※ 会所很大，私人教练很专业，有羽毛球场，不过下班时间人比较多。

8、温哥华健身俱乐部

地址：曲江池东路中段曲江池遗址公园云韶居

※ 位于南湖，环境好，有专业的健身、饮食、调理全方位指导服务。

9、七星国际健身

地址：太白立交西北角怡丰城5楼(近太白路)

※ 有恒温游泳池，停车很方便。

10、银座健身

地址：芙蓉南路与慈恩东路交汇处(建设银行)

※ 新开的健身房，地上地下共四层，有游泳池。

11、真爱年华水疗健康运动中心

地址：朱雀大街中段38号

※ 除常规健身外，还可以游泳、打羽毛球、SPA、吃饭，很多人喜欢去。

12、各五星酒店

在整理过程中发现，一些五星酒店的健身房也是对外营业的，如曲江的威斯汀、温德姆等，环境非常好，也都有游泳池，但价格也很高，基本在1.5-2万元左右，不差钱对环境有要求的也可以选择在酒店健身房运动。

选好健身房，要开始运动了，作为一个开始健身的新手，又应该注意哪些问题呢？

1、作为新手初练，知识储备是第一个需要注意的点。多看一些专业性杂志、微信订阅号、APP、微博运动达人等，都有助于你快速增加运动知识；

2、养成规律性健身的习惯，刚开始健身时，因为新手体力较差，对肌肉的控制能力和感受能力极弱，动作不到位以及训练的体系不系统等原因，往往练了几天就心生退意。这个时候，可以降低对自己要求，每天都去健身房呆一个小时，用小重量打磨自己的训练动作，不求重量，但求动作的质量。器械之后的时间可以用来跑步，增强自己的耐力。总之，养成定期去健身房的习惯；

3、热身和拉伸，这个无论是教练还是各类健身建议中都反复强调的。做好热身和拉伸，才能保证你在运动中不受伤，提高运动效率；

4、饮食结构调整，三分练七分吃，过渡期时就需要注意慢慢调节，改变饮食结构。以高蛋白，高碳水化合物为主，增加蔬菜水果（高水分，高纤维素的这种）。PS：初级阶段不建议摄入蛋白粉；

5、每当想放弃的时候，想想自己当初为什么开始，想要成为怎样的人。

想在夏季秀出好身材？想形象好气质佳？想穿啥都好看？

健身去吧，期待各位的华丽蜕变！

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