健身锻炼与睡眠质量的关系（睡眠与减脂的关系）

很多人想象不到，睡眠与减脂二者之间其实有着莫大的关联。早期就有科学研究报道：表示熬夜使人变胖这类说法并非传言。

我们很多人睡了几十年的觉，却很少有人真正了解过这件事。人一次完整的睡眠周期大致可以总结为入睡，浅睡，深睡和眼动期，4个阶段。

首先，人体会在夜晚的第一次深睡期时分泌大量的生长激素。这些生长激素平日里负责的工作正是对身体的脂肪进行加速分解，同时促进蛋白质的合成。

说到这里你应该明白了吧。加速脂肪分解，和蛋白质合成也就是意味着，无论是减脂还是增肌，睡眠对身体的影响都尤为重要。

其次，不规律的睡眠会打乱你身体内的新陈代谢，导致新陈代谢不完全，而新陈代谢的减慢又是导致人们肥胖的一个原因。

有很多人表示，他们熬夜不仅不会变胖，还会变瘦。

屏幕前的你就别想了，哪有这种好事，真像他们所说的话，那些减脂选手早就过来拆健身房了。

其实，他们这种瘦并非是健康的减脂，而是一种病态瘦。由于身体内分泌被打乱，免疫功能和消化功能降低，身体会出现消瘦的情况，长期以往的影响绝对不好。

目前，有一种说法受到很多人的支持，就是熬夜会放大你身体的特性。假如你是个瘦子，你只会更瘦；而如果你是胖子，你就会更胖。