长痘的时候可以吃什么（长痘居然可以吃这些东西）

痘痘肌们应该都知道

长痘痘的时候有很多东西都不能吃而且不能吃的几乎都是最爱的那些！

今天就来给大家推荐一下适合痘肌吃的食物让你把痘痘给“吃”掉！

1、富含维生素的水果

苹果、番茄、梨、葡萄、柠檬、西瓜、柚子等。因为维生素对皮肤有很大益处。

2、富含蛋白质的食物

豆浆（不加糖）、牛肉、坚果、黄豆、黑豆等。因为蛋白质可以维持皮肤毛囊通畅，毛孔不堵塞。

3、富含膳食纤维的食物

麦麸、玉米、燕麦、荞麦、芹菜等。膳食纤维能减少身体吸收脂肪，缓解痘痘。

4、富含锌的食物

鸡肉（去皮）、鸭肉（去皮）、生蚝（清蒸）、豆腐皮等。因为维生素 A 可以促进身体正常代谢。

5、祛痘养生茶

百香果柠檬茶（无糖）、构杞山楂玫瑰花茶、冬瓜荷叶茶、茉莉柠檬茶、陈皮茉莉花茶。

大家一定要注意长痘期间尽量少喝牛奶～

高油脂高糖的也要少吃哦❌