佳明 跑步手表（佳明Forerunner158跑步手表）

这是一块很实在、提供的运动数据也很可靠的手表（全文约3320字，29张图）。

说FR 158之前，聊几句跑步——跑步之所以近年被推崇，无非是跑步的门槛较低容易上手，坚持后也会看到显著的效果。但只用时间 距离去衡量跑步的强度和效果，并不科学，也缺乏对自身和跑步的认知。运动手表就能提供很多运动和日常健康的数据，来帮助你更好地跑步。

2016年发售的Forerunner 235堪称是过去数年的入门级跑表机王，235也保持了佳明单一型号销量最高产品纪录。235停产/退出历史舞台后，最新出的这块Forerunner 158定位，就是接过前辈的衣钵。

结论先行——

Forerunner 158一段时间实际使用下来，在GPS、心率和续航等和跑步最息息相关的数据方面表现很靠谱，完全能满足绝大多数跑者的日常需要了。相比已经需要更换的老款手表型号（如前辈235），它新增的功能（如每日训练建议、操场跑步、游泳心率）也非常实用。并且还针对女性跑者加入了不少女性健康的监测数据。

对于刚开始跑步的人而言，Forerunner 158会是一块很实在、也很可靠的运动手表。

Forerunner 158开箱及产品定位：

佳明的Forerunner系列的内核是跑步，也有针对其它运动及日常健康数据的监测。

当下1500-2500价位的Forerunner主要有45、158和245——它们都能满足日常跑步训练的需要、且针对不同使用场景，也都有对应不同功能性布局的考量（745、945等更偏向铁三、也就是全能运动的定位，价格会更高些）。

硬件参数上，Forerunner 158用了一块1.04 英寸 (26.3mm)的屏幕，208 x 208 像素，这些都与45相同。MIP半透反射式屏幕是近年佳明一直使用的屏幕类型，相比过去的产品，这种屏幕在强日光下的显示表现比较好。

如果有非常强的续航需求，实测即便夜跑不开屏幕亮屏，光靠路灯也是可以看清数据的，在数据显示上158会比235的更直观。

当然Forerunner 158定位「跑者的第一块手表」，屏幕在大小和分辨率上显然无法与245或更高阶的fenix系列比，也无法调节屏幕亮度（可以调节亮屏时间，也支持抬手亮屏）。

佳明近年在一些产品的START键上会增加一圈颜色，这块白色Forerunner 158的按键有点像蒂凡尼蓝。

依然是五个基础按键，塑料按键光滑，颜值和触感都有点像陶瓷。

20mm的QuickRelease快拆表带。

Forerunner 158使用了第三代(Gen 3)光学腕式心率，区别老235的第二代(Gen 2)，除了数据精准性，在光学心率模块的厚度和形状上都更贴肤，不会留下明显的勒痕。

37g的重量，比235（42g）更轻，和45（36g）、245（38.5g）接近。都算羽量级的手表了。

Forerunner 158与Forerunner 45、235和245在硬件参数上的对比：

实测Forerunner 158的跑步数据

以跑者最为关心的三个基础数据，GPS精准度、腕式心率精准度和续航来测试Forerunner 158。这些数据的精准度/性能，对初跑者而言尤其重要——

GPS精准度

Forerunner 158支持GPS、GLONASS、Galileo三种导航，实际可选「仅GPS」和「GPS GLONASS或Galileo」两种模式。在空旷无遮挡的晴朗天气，Forerunner 158的搜星时间一般在3-15秒，非常迅速。

我们分别以GPS的两种记录模式，「智能记录」和「每秒记录」来看看FR 158的精准度（「每秒记录」要比「智能记录」更高频、详尽的“打卡”活动航迹，对续航和储存空间占用也会更高一些）。

标准200x200米、单圈800米的正方形路面，两种模式各自四圈。这是「智能记录」和「每秒记录」下的对比——

「智能记录」（上图）和「每秒记录」（下图）都没有出现偏移，几乎与实际跑步线路完全一致；

相比之下细看转弯处，「每秒记录」要比「智能记录」确实更为顺滑一些，「智能记录」更像是短直切线连接成的轨迹，「每秒记录」则更接近点与点连接出的曲线；

在代表速度的颜色上，「每秒记录」显然也要比「智能记录」“丰富”得多，相当于更为精细的记录下配速的细微变化。

——当然这条正方形路段算相当理想的跑步路线，可以看到「每秒记录」和「智能记录」的差别并不大，两者在里程计量、配速、海拔等数据呈现的差异几乎可以忽略不计。

放到更大的场景，两圈世纪公园。放大公园右上和左下角：

「智能记录」（上面两张图）出现的GPS漂移应该说在可接受的范围内，GPS里程与实际跑步距离的差异并不大；

第二张图（公园左下角），某个路段跑过一段岔路（最终回到原路线）、以及穿行马路，GPS的轨迹曲线都比较精准的记录下来。

完全相同的线路，「每秒记录」（下面两张图），可以看到「每秒记录」同样有更明显的点连接成线的形态，其顺滑度、或者说局部路段的GPS漂移情况更小。

但总体上，「智能记录」和「每秒记录」都表现出接受范围内的GPS精准度，尤其是它们最常应用的室外公路-路跑场景。总结，

• 尽管Forerunner 158定位是偏性价比的跑步手表，在GPS精准度上的表现和更高阶的佳明没有什么区别。不存在“更贵的会更精准”这种情况；
• 「智能记录」和「每秒记录」两种模式，会有细微的精准度差异。但对于一般路跑，尤其是线路比较笔直、没有过多折返和左右穿插的情况下，这种差异几乎可以忽略不计；
• 并且，对于路跑而言，「智能记录」和「每秒记录」的电量消耗区别并没有那么明显（非常在意续航且需要每秒记录的，不如关闭屏幕亮灯）；
• 「每秒记录」更大的应用场景，除了路跑中更为复杂的路面外，应该还是在户外环境（如越野跑）中（当然这不是Forerunner 158这块表的“份内事”了），以及多组速度训练（如间歇跑）等。

当然对绝大多数人来说，Forerunner 158 开启GPS的续航时间达到20小时，建议还是功能全开，以最大限度的发挥它的能力。

腕式心率精准度

如今的腕式光电心率在精准度上已经非常可靠。当然如果有佳明心率带，Forerunner 158同样可以连接，只不过不支持高阶运动数据（垂直振幅、触地时间等）。

我们以佳明心率带对比158的光电心率数据。上图为佳明心率带，下图为FR158：

可以看到整个心率的变化是完全一致的。当然心率带记录的数据会更精确（更多锯齿状，更高频/即时的心率）。

最终数值上，FR158记录平均心率155，最高心率164，而心率带记录的是154和165——几乎是完全相同的数据。

实际使用中的续航

Forerunner 158官方续航数据，智能模式14天（约）、GPS 性能模式20小时（约）。

把Forerunner 158的所有功能（如生理指标TrueUp）开启，数据模式采用「每秒记录」，每公里看表（抬碗亮屏8秒）2-3次，实际跑步中的电量损耗情况——

电池剩余量75%情况下，16公里跑步，电量剩余64%，11%消耗；

同样电池剩余75%情况下，连续三次单独跑步、合计十公里的耗电，与单次十公里跑步的耗电，分别是8%和7%，基本没太大差异；

在一周佩戴时间里，功能全开、进行2-3次一小时GPS开启的运动，Forerunner 158足以应对（电池续航与GPS搜星条件等关系较大，仅供参考）。

谁最适合FR 158/是否值得买？

除了上述针对运动场景外，FR 158在日常健康监测也能提供很多，比如身体年龄、压力指数、女性健康（经期 孕期管理）、睡眠等——它很适合24小时佩戴，长期的佩戴也会让很多数据算法更为精准；

运动模式上，除了跑步也支持骑行、室内骑行（可搭配速度踏频传感器）、HIIT、瑜伽、普拉提、泳池游泳（支持水下心率）等，很全面。

如果你是一个跑步需求很明确、要求相对简单的跑者，Forerunner 158能提供基础、且精准的运动数据，相比老235增加了不少运动数据方面的功能（比如呼吸频率、训练建议、操场跑步），游泳方面也增加了泳池游泳、游泳心率、泳姿识别等。它会是块相对简单、纯粹且可靠的日常运动用表；并且与其它Forerunner跑表一样，支持Garmin的佳速度APP，可以轻松导入海量的免费运动课程。

如果你希望跑步之外能提供更多其它功能，比如手表支付、听歌，或者对更高阶的运动数据有要求，且预算充裕，直接看245、745甚至945即可。

对于FR 945、745等更高阶佳明手表的用户（也包括245），我们往往会建议在购买时把心率带也放入预算考虑中，因为佳明很多高阶数据需要心率带才能监测出，心率带也会提供最精准最可靠的数据。这类高阶手表用户或许也会更多进行间歇跑、更复杂的运动训练，手表 心率带的组合拳能发挥佳明在软性算法上的最大优势。

最适合Forerunner 158的人：

• 刚养成跑步习惯，但并没有戴表（或者只使用运动手环）的人。158除了GPS的轨迹记录，心率、以及基于心率的健康和安全数据非常准确，也很实用。在运动之外的生活中也能提供很多帮助。运动时记录/衡量强度和效果，运动外评估健康及必要的提醒；
• 有更换旧款、且预算与235接近的人。158是块功能更多、续航更好的表，也不会有任何需要重新适应使用习惯的地方；
• 对GPS等数据要求较高的跑者，Forerunner 158的数据会比绝大多数手环、手机都精准得多。心率、配速、GPS等基础跑步数据也并不会和更高端的产品有什么明显的差异。

FR 158就像台可靠的家用车，价格合适上手简单，提供的GPS、心率等基础数据非常靠谱，也有不错的续航能力，对多数跑者、尤其是刚开始跑步而言足以。

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