洗海澡要准备哪些东西（又到了洗海澡的季节）

下海啦！三伏天里，想必许多市民和游客下海游泳的心早就按捺不住了吧？下海游泳看似是一件非常简单、说走就走的事儿，但其实其中暗藏健康安全隐患，你属于适合游泳的人群吗？为防止海边晒伤需要注意哪些问题？任何食物都可以带去食用吗？腿不小心抽筋了该怎么办？怎样避免被海蜇蜇伤……

炎热的天气里下海游泳确实是一件美事，不过游泳前做好暖身运动、下海游泳要比在室内游泳更加警惕、身上有伤口尽量别下海等常识要牢记于心。此外，要注意潮汐的变化，海水涨满或退到底，都不适合游泳，更要避开有洋流的水域。海边游泳，必须“眼观六路、耳听八方”，注意观察前后左右的情况，要比在室内游泳更需提高警惕，会游泳的人甚至是游泳健将下海也要小心。此外，在游泳之前一定要做准备动作，包括伸展、蹲起、小跑。不要刚吃饱就下水，这时的身体血液集中在腹部帮助消化，游泳会造成大脑缺血，甚至失去意识。

在水里抽筋是非常可怕的。如遇抽筋时千万不要紧张，不要水中抱膝或者用手掰抽筋的部位，否则容易下沉呛水。手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

对于已经溺水的人，救上岸后，要进行持续的心脏按压，一直按压到恢复意识或救护人员赶到。

身上有伤口尽量别下海

夏天在海上游玩时，一旦发现身上有破损或伤口，尽量不要下海。身上如果有伤口，暴露在含有这种细菌的海水中，或者被带有创伤弧菌的螃蟹咬伤等，细菌就会从伤口侵入血液，以10分钟分裂一次的速度快速繁殖，3～4小时伤口就会红、肿、热、疼，对于一些免疫力低下并伴有基础疾病的易感人群，这些细菌会导致伤口感染，有的出现组织溃烂坏死，若不及时进行有效处理和治疗，可能会引起脓毒血症及休克，造成死亡。

海上游泳更容易被晒伤，原因是：首先，空气中的水滴可以将阳光反射，将紫外线集中起来，而海水的这种作用更明显；其次，海水的盐分与矿物质使得皮肤防御晒伤的能力更加脆弱，皮肤被海水浸湿后，对日光引起的伤害更为敏感。另外，海边风大，水中凉快，被晒痛、晒伤时不易察觉。

除阳光外，地面反射的光线也会对肌肤造成伤害。不同反射面的反射率有很大差距，草坪是1%～2%，柏油地面是5%～6%，沙滩可以达到15%～20%，而水面则为10%～100%。海水水面的镜面反射，会让我们人体皮肤接受到的紫外线强度成倍上翻，以至于有时在遮阳物下，仍然会被反射光“晒得”皮肤通红。所以，海边游泳的时候，即使阳光不是很强烈，也需要有别于日常的特别防晒护理。实际上，最好的防晒是物理防晒，用衣物来覆盖裸露的皮肤，“就算是一条纱巾，一块布也能起到很好的防晒作用。”