陈式太极拳38式教学背向（陈式太极拳实用拳法第38式的第3个动作）

大家好。接下来我们继续讲解陈式太极拳实用拳法的第37式护心拳的第三个动作，退步掤法。

1、眼法：

首先接上一式动作，眼法不变。

2、身法：

身体左转。等我们把这个动作做完的时候，正好胸向左前。

3、步法：

左腿顺缠，屈膝塌劲；右腿逆缠，向左脚的右前方向收回到一肩宽前后，成右侧小马步，或者叫做右前虚步。如果我们连着走的时候，它会变成一个虚步连贯的动作，在这里我们先给它变为右侧小马步。

4、手法：

左手：

同时我们左手的逆缠变化是走左外上弧线（向外向上的一个弧线），向左前上斜角转出。

转到什么位置呢？转到手心对左前下斜角，中指扬起对右前上斜角。

右手：

同时我们的右手走向里向左的下弧线。注意看我们的方向：从右向左走，转到胸前。

保持手心对左后上斜角，中指扬起对右前上斜角。

它和我们的云手的动作是相似的。

它的作用是什么呢？

对方被拿，为了化解反拿，并用双手按我的右肘；

这个时候我身体左转，退右步，以掤化对方的按劲；左手上转以保持平衡。

起这个作用。

好的，我今天先说到这里，感谢大家！

此讲解视频详见今日头条“倪华太极养生”账号的专栏：“陈氏太极实用拳法详述——第37式”。

视频内容文字无法替代，视频以立体的视角呈现最精微的内容细节，而文字内容由于读者的想象空间较大，会出现动作误差。如能更好地探究太极拳的奥秘，以观看视频作为首选。