老人家吃什么月饼好（中秋至建议中老年人）

9月10日，我们将迎来一年一度的中秋佳节。中秋节最早起源于700多年前的上古时代，是寓意家庭美满，幸福团圆的日子。佳节当天，不论是在外的游子，还是学生，不管相隔千山万水，都会和家人一同欣赏皎洁的明月，以此来表达思念之情。

说起中秋节，最不能错过的就是月饼了，它不仅口感香甜，而且又寓意团圆。但是对于中老年人来说，还是少吃月饼为好，因为月饼中的油脂和糖的含量比较高，中老年人一旦吃多很容易给身体造成负担。所以，在中秋当天以及往后的秋天里，建议中老年人多吃“5样”，学会科学饮食才能更好地滋补身体。

中秋节当天，餐桌上怎么能少得了一盘肉呢？在猪肉、羊肉、鸭肉中，蛋白质含量高且低脂的肉类，无疑是鸭肉了。从古至今，鸭肉一直都被大家视为餐桌上的上品，它不仅价格低廉，而且营养也颇为丰富，当下常吃不仅能滋补身体，贴秋膘，同时还能应对秋季的干燥，简直是一举两得。

不过，对于中老年人而言，吃鸭肉还是以清蒸、炖汤为主，像重口味的吃法还是尽量要避免的。

吃月饼、赏月色，喝好茶是由来已久的中秋惯例。在中秋节大吃大喝后，也是时候喝一杯性质温和、解腻又润燥的菊花茶了。菊花茶的种类有很多，白菊、黄菊、大朵菊、小胎菊等，但要说秋季最应该喝的是哪一种，那自然是黄菊花中的青驰菊了。

它作为北宋时期的贡品，常年种植在开封地区，在当地温润气候的滋润下，使得生长好的菊花每一朵都吸收了20种活性成分。除此之外，茶农在培育时也是秉承绿色、健康的理念，坚持加任何添加物，品质更令人放心。加工好的菊花，个头饱满、色泽金黄，花瓣根根分明。入茶后，汤色透亮，无杂质，轻轻喝上一口那淡雅的香味令人流连忘返。

每年中秋前后，正是海鲜大量上市的时候。这时候的海鲜不仅种类多，价格便宜，而且口感也是最新鲜、肥美的。不过，在众多海鲜中，我认为大虾是最适合中老年人吃的，因为其虾肉中的蛋白质等含量很高，适宜中老年人。

大虾的做法有很多，如油焖大虾、盐水虾、麻辣虾等。不过，要想更好地吸收其营养，最好是用来水煮，煮好的虾肉，再蘸点生抽，口感别提多鲜嫩了。

中秋节当天，最少不了喝酒助兴了，不过，对于上年纪的朋友来说，可以少喝点酒，多喝一点红枸杞粥。红色的枸杞，不仅寓意着往后的日子红红火火，同时枸杞中的营养物质还能很好地滋补身体，中秋佳节喝一碗再合适不过了。

随着枸杞市场的扩大，有不少品质差或者霉变的枸杞通过重新进行加工来售卖。大家在购买时一定要擦亮眼睛，尽量选择颗粒饱满、干燥不黏腻的枸杞，比如说华中医红枸杞。它是将头茬成熟的枸杞直接采摘下来，然后进行挑选、除杂、晾晒、烘干等传统步骤进行加工，品质回归天然。

加工好的枸杞，色泽暗红、干燥饱满，白尖明显。熬粥时，需要在粥熬煮好后再放入适量的枸杞，这样才能保证其营养物质不被烫伤。

随着年纪的增大，中老年人的牙口也逐渐呈下降趋势，这时候尽量多吃一些入口即化、软糯的食物才是最贴切的。其中，豆腐作为一种清补的食物，不仅价格上有优势，而且其中还含有丰富的植物蛋白，中老人多吃既可以补充营养，同时还能消散秋燥的现象。

别看豆腐白白的一块，平平无奇的。但不论是做成小葱拌豆腐，还是鸡蛋抱豆腐，端上餐桌后，那颜值、色泽、口感绝对不输硬菜。