如何长期有效的预防腰椎间盘突出（从生活细节做好腰椎间盘突出的预防）

作为一种患病率很高的疾病，腰椎间盘突出的预防方法，大家应该做到知之甚详，并且在平时的生活中，积极的预防腰椎间盘突出，降低自身的患病几率。那么，腰椎间盘突出的预防方法有什么？

腰椎间盘突出的预防方法有什么

1、腰腹运动：双脚分开，保持与肩同宽，双臂上举，掌心向前。以腰部为轴心，向向后仰体，还原后再向前屈体，最好手指触地。动作持续十次左右。

2、腰部绕环运动：双脚开立，保持与肩同宽，双手叉腰，以腰部为轴心，向左方向绕环三百六十度，回到原点后再向右方向绕环三百六十度。重复十次。

3、体转运动：双脚分开，保持与肩同宽，大小臂屈曲放于胸前，肘部下沉，小臂朝上，以腰部为轴心，向左方转体，还原后向右方转体，再还原。动作持续十次左右。

4、压腿：压腿可以使腰部肌肉得到锻炼，有两种压腿方式。弓步压腿：两腿前后开立，成弓步，双手按压在前大腿上，上体向下压，左右交替。侧压腿：左腿屈膝，右腿向侧方伸直，左手按压于左膝，右手按压于右膝。上体向下压，左右交替。两种压腿方式均应重复八到十二次。

关于“腰椎间盘突出的预防方法有什么”，我们已经做了详细的介绍，希望对大家能够有更多的帮助。与此同时，大家应该了解选择医院的方法，以免出现病急乱投医的情况。具体介绍如下：

应该怎么样选择治疗疾病的医院

1、看医院名气：一家好的医院，总会在当地得了腰间盘突出的人中留下好的印象，也就是口碑较好。去就诊之前，不妨上网搜索一番，或多打听一些人，初步了解一下这家医院的情况。

2、综合医院和专科医院：相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻。当然，如果所患疾病不局限于某一系统，还是到综合医院较好，能够组织多科室会诊，此外检测手段和设备也更全面。

3、看医院性质：一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为有医学院校做后盾，良好的师承，加上医生多要承担讲课、带实习医生的任务，知识更新较迅速，对一些疑难杂病的经验也相对较丰富。这些医院医生的人力资源绝对占优。

腰椎间盘突出的检查法有什么

1、CT检查：可较清楚地显示椎间盘突出的部位、大小、形态和神经根、硬脊膜囊受压移位的情况，同时可显示椎板及黄韧带肥厚、小关节增生肥大、椎管及侧隐窝狭窄等情况，对本病有较大的诊断价值，目前已普遍采用。

2、腰椎X线平片：单纯X线平片不能直接反应是否存在椎间盘突出，但X线片上有时可见椎间隙变窄、椎体边缘增生等退行性改变，是一种间接的提示，部分患者可以有脊柱偏斜、脊柱侧凸。此外，X线平片可以发现有无结核、肿瘤等骨病，有重要的鉴别诊断意义。