子宫内膜薄怀孕了怎么食补（子宫内膜薄如何收获好孕）

正常的子宫内膜增长能够帮助受精卵顺利着床，能够使月经周期正常规律，但若是子宫内膜太薄(小于8mm)，会造成不易受孕、早期流产。

子宫内膜薄的女性要如何增加子宫内膜厚度、提高受孕机率，也是备孕中、想怀孕或是有试管计划的夫妻，必须努力的项目之一。

子宫内膜的形成周期

▲月经週期与子宫内膜厚度

子宫内膜是长在子宫内壁的组织，随著月经周期进展，荷尔蒙分泌改变，子宫内壁会渐渐增厚，做好怀孕著床的准备，使受精卵顺利著床成长。

若是没有怀孕，增厚的子宫内膜就会逐渐剥落形成月经。正常的子宫内膜厚度约在8-10mm之间，若是低于8mm，可判断为子宫内膜薄。

为什麽会子宫内膜薄

01

多次人工流产

由于人工流产或是药物流产，会严重伤害子宫内膜，造成子宫内膜无法正常增厚，而有月经少、不易受孕的状况。

02

年龄因素

年龄大，月经量减少，也是子宫内膜薄的原因。

03

子宫畸形

先天性畸形造成的子宫内膜薄，临床上较难被治疗。

04

黄体功能不足、内分泌失调

由于子宫内膜是因黄体素上升而增厚，若是黄体功能不足、内分泌失调，导致体内激素失衡，也会造成内膜周期变化紊乱、子宫内薄变薄。

05

其他原因

子宫腔曾经手术、子宫内膜异位、子宫息肉、多囊性卵巢症候群、排卵障碍都有可能破坏子宫内膜生长。

如何增厚子宫内膜厚度

●多运动

经常久坐不运动，会使血液循环不佳，适时运动可以让血液顺利流向子宫。建议可以游泳、跑步、骑脚踏车、做瑜珈或是散步30分钟以上。经常久坐者建议可以每小时起身走2分钟。

●避免长期服用排卵药

长期使用排卵药会导致子宫内膜薄，若是想怀孕，至少需调理3-6个月，先恢复子宫内膜厚度，再开始准备怀孕。

●饮食调理

★多食用含雌激素食物

例如豆类制品还有丰富的雌激素，可以藉由天然食物补充雌激素，使子宫内膜增厚。另外，苜蓿芽、山药、苹果、樱桃、茴香、芹菜、荷兰芹、穀类、蕃茄、青椒、马铃薯、牛蒡、亚麻仁、香蕉等蔬果中，也有丰富的雌激素。

★补充维生素E

服用维生素E可以让血液顺利流向子宫并改善子宫内膜薄。高维生素E食物如杏仁、花生、南瓜子、芝麻等等。

★黑豆水

黑豆含有大豆异黄酮又称植物雌激素，雌性激素可以帮助增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡发育，以及促进输卵管发育。

★DHEA

能提昇卵巢退化后雌激素、黄体激素及雄性激素的活性，有助于改善妇女的卵巢反应、内膜厚度。

子宫内膜薄禁忌饮食有什么

●肥厚油腻食物

这些食物容易滞瘀，所以少食为好，饮食应以清淡为主。

●寒凉食物

如：白萝卜、瓜类，尤其注意在月经前后，不能进食过于寒凉的食物。

●维持充足规律的睡眠

每晚至少睡7小时，可以保持体内激素平衡。

●减轻压力

压力会影响荷尔蒙平衡，适时放松、管理压力，使荷尔蒙平衡，子宫内膜正常增厚。

子宫内膜薄可以透过饮食及运动增厚、改善，子宫内膜厚度正常对于顺利著床有很大的帮助，在尝试怀孕或是进入人工试管疗程前，建议可以利用3-6个月的时间调养子宫，相信可以提高胚胎著床机率，成功怀孕！

,