元认知能力是一种什么能力？真正拉开人与人之间距离的利器

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图片来源：云锦

不知大家有没有这样的经历：

早上到达办公室，本想马上投入工作，却不自觉地拿起了手机。心里想着就看十分钟，结果半个小时过去了，还沉浸在各种娱乐八卦中。

原本打算第二天跑步，结果到了早上闹铃响起并未马上起床，而是放任自己再睡几分钟，不知不觉睡到了中午，健身计划就此泡汤。

以上就是我曾经的生活写照，明知道这样不对，但就是改变不了。我常常责怪自己意志力薄弱、不够自律。

反观身边那些厉害的人，我发现他们都有一个特质，就是他们能够把握自己的生活节奏，有条不紊地按照计划行事，丝毫不受外界的干扰。

为什么自己做不到的事，别人能轻易做到？难道是因为他们拥有更强大的意志力吗？

最近读了《认知觉醒》这本书，我终于找到了答案。作者说：真正拉开人与人之间距离的，不是学习能力，也不是意志力，而是强大的元认知能力。

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元认知能力差，一切努力都将白费。

什么是元认知能力呢？我把它归结为四方面：觉察、反思、自控、专注。

一个人的元认知能力一旦开启，就会站在更高、更深的层次去看待问题，让自己时刻保持清醒，从而成为思维的舵手，将命运掌控在自己手中。

那么，作为普通人的我们，如何提升元认知能力，让自己具备更强的竞争力呢？

1、 觉察

觉察，是一切改变的开始。

我们的大脑分为本能脑、情绪脑和理智脑。人在做决定时，首先会受到本能脑的驱使。

由于人的天性是避难趋易，所以当几件事同时摆在面前时，我们会优先选择轻松、容易的事情，而将重要、困难的事情往后拖延。

这就是为什么明明我们知道工作、学习重要，但仍然选择追剧、打游戏。

觉察的目的就是要激活理智脑，避免被本能脑控制。

在做选择之前，给自己一点缓冲的时间，好好思考什么是目前最重要的，及时纠正不明智的想法，做出正确的选择。

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2、 反思

复旦大学的陈果教授曾在课堂上说：“自我反思是一切智慧的源头。”

我们可以观察下身边那些事业有成的人，他们一定都拥有一个好习惯——复盘。

复盘是帮助我们进行反思的有效方法之一。

所谓复盘，就是开启第三视角，站在客观的角度回看我们做过的每件事，总结经验，找出需要改进之处。确保今后遇到同类事情时，能够采取更好的应对方法。

我认为要想养成反思的习惯，还有一个不能忽视的重要能力——独处。

人只有在独处时，才能够面对最真实的自我，静下心来与自己对话，站在更高的角度审视自己的言行，进而掌控自己的人生。

3、 自控

一个人拥有了自控力，就相当于把人生的主导权掌握在了自己手中。

自控的目的并不是让我们压抑天性，和它对抗，而是当我们面临选择时，能够努力克服种种诱惑，做出正确的选择。

比如，学习的时候，能不能控制住自己不去看手机？

处于减肥期，能否控制住自己吃高热量食品的冲动？

实际上一个人一旦开始觉察、反思，明确了自己的目标后，自然会抵御外界的诱惑，做出明智地选择。

4、 专注

专注力的高低，决定着人生质量的高低。

我们总是在吃饭的时候想着一天的工作安排，工作的时候计划着下班去健身，健身的时候盘算着去超市买点什么东西。一心二用看似高效，实则哪件事都没干好。

人生是由每一个当下组成的，将注意力放到当下，过好每一个瞬间，才能拥有高质量的人生。

作者介绍了一个提升专注力的方法——冥想。

找一个安静的地方坐下，闭上眼睛放松全身，将注意力全部集中在呼吸上，持续练习五到十分钟。长此以往，可大大提升专注力。

《认知觉醒》这本书给我带来很大启发，推荐大家全书阅读，它会帮你摆脱迷茫，收获一个全新的人生。

作者：云锦。热爱一切美好事物。余生用文字记录生活，让成长有迹可循。

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