不想卵巢早衰这十六点一定要做到（怎样才能避免提前衰老）

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在快节奏的生活状态下，大家最不缺的就是压力与焦虑。

而对于众多女性来说，焦虑的来源更是广泛了些，尤其是面对衰老、绝经、不孕这类型的话题。

图片来源：soogif

其中，最常听到的就是有关卵巢的问题，大家都知道，卵巢不仅承担着延续后代的生育功能（正常排卵），还负载着重要的分泌功能，生娃、性生活的和谐，甚至是容颜的保持.......

• 但近年来，年轻人患卵巢早衰的比例在不断增大。小她身边也有一些朋友，经常来问小她：
• 我已经闭经一年了，我是不是绝经了？
• 我才30岁，怎么就卵巢早衰了呢？

想要知道让姐妹们都担惊受怕的卵巢早衰是什么，怎么预防，就请继续往下看吧~

大家经常提到的卵巢早衰，是指女性在40岁以前因某种原因引起的闭经、不孕、雌激素缺乏，以及促性腺激素水平升高为特征的一种疾病。

很多人总是忧心忡忡，不确定自己是不是卵巢早衰，就让小她为你们介绍几种自我判定卵巢早衰的方法吧

• 排除怀孕的情况下，是否连续4个月及以上时间没来月经；
• 常常感到精神疲乏，工作学习效率下降，记忆力减退；
• 全身阵发性燥热且易出汗，面部潮红；
• 睡眠障碍，失眠多梦，睡眠质量下降；
• 阴道干涩，性欲下降，偶尔伴有不明确的腹部疼痛；
• 抑郁偏执，多疑易怒，个性变得奇怪，情绪难于掌控。

而卵巢早衰带给女性的危害，不仅影响女性的肤质、肤色和体态，还可能导致新陈代谢发生紊乱，增加骨质疏松和患心脑血管疾病的风险。

当它影响到自主神经系统功能时，女性还会出现全身潮热、出汗、情绪不稳定等更年期综合征症状，严重的可发展成抑郁症。

尽管引起卵巢早衰的大部分原因是遗传，但也有一部分是由于后天性因素造成的，譬如当我们生活工作压力大、情绪容易激动、运动少、睡眠质量差、熬夜，饮食不均衡、过度减肥等，都会引发卵巢早衰。

想要治疗卵巢早衰，我们可以使用药物治疗、手术治疗、中医治疗、其他治疗等方式进行。

尽管先天性的卵巢早衰没办法预防，但后天性的我们是可以预防的。下面两件事，我们都要记牢~

避免反复做人流

人工流产术是女性避孕失败的一种补救措施，反复做人流，可导致月经不调，甚至闭经，造成卵巢早衰

养成良好的生活习惯

1、不要吸烟，男人吸烟伤肺，女人吸烟伤卵巢；

2、多锻炼身体，尤其多做一些有氧运动；

3、饮食均衡搭配，少吃垃圾食品，多吃有益于卵巢的食物，例如富含植物雌激素、优质蛋白质、维生素C、E、D、胡萝卜素及叶酸的食物；

4、避免不良情绪，保持舒畅心情，学会释放压力。

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