筋膜枪各 8个头的使用方法（教学筋膜枪MonicaFit-312使用教程）

筋膜枪，是放松人体肌肉浅层筋膜的工具。

我们在健身之后，疲劳和紧张会导致筋膜痉挛，也就是我们常说的筋膜炎，从而感到肌肉酸痛，而筋膜枪恰好能辅助改善这种症状。

通过振动，能促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳，间接地影响组织的修复。

前几天的一则新闻说，一位大爷用筋膜枪按摩把耳石给打掉了。

△ 图片来源：看看新闻

如果是正常使用筋膜枪，是不会出现这样的事故，也许这位大爷在使用筋膜枪的时候不是用来放松肌肉，而是往颈椎上打，这才导致耳石脱落。

筋膜枪不是哪里都能用，下面介绍美国汉臣HARISON MonicaFit-312筋膜枪的正确使用方法。注意使用之前调整适合自己舒适度的震动频率，频率越大，震动幅度越大，力度也就越大。

MonicaFit-312筋膜枪-使用基本原则

切勿往关节、骨头上怼

比如我们的膝关节、踝关节、胫骨、手腕、颈椎、头部等。

MonicaFit-312错误用法 ×

MonicaFit-312正确用法 √

切勿与肌肉相反方向移动

使用筋膜枪应该顺着肌肉方向移动。

MonicaFit-312错误用法 ×

MonicaFit-312正确用法 √

除此之外，也不宜击打血管和神经、淋巴密布的地方，比如颈部动脉密集之处、腋窝体表神经密集之处等，这些地方肌肉薄弱，一旦损伤很难恢复。

MonicaFit-312筋膜枪-四种不同按摩头使用方法

平型枪头

针对身体大肌肉群，比如臀部肌群、手臂肌群、胸肌等大面积肌群。

锥型枪头

针对身体局部小区域，比如肘部内侧、手掌心、脚底板等局部区域。

圆型枪头

具有最广泛的适用性，适合全身肌肉使用。

Y型枪头

需要旁人协助，针对脊柱周边的肌肉。

只要记住，筋膜枪击打的对象是肌肉，只要用对了地方，完全避免发生不必要的意外。