减肥必须知道的9件事情（先要有三个常识）

我是一个金融工作从业者，在广州这样的一线城市，面对着高压高强度的生活为了释放压力，有三年的运动经验，仅以此和大家分享一些减肥雷区，我来为大家科普一下关于减肥必须知道的9件事情?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

减肥必须知道的9件事情

我是一个金融工作从业者，在广州这样的一线城市，面对着高压高强度的生活。为了释放压力，有三年的运动经验，仅以此和大家分享一些减肥雷区。

由于现代生活便利，和工作上的高负荷，人们面对着亚健康和肥胖的问题。关于如何正确减肥，先纠正以下三个常识：

1.不要节食。而是饮食要规律，营养搭配均衡，否则体重秤（建议改用体脂称）掉的数字不是脂肪，而是水分或者肌肉；可以采用8 16减肥法，每天饮食时间控制在八小时内完成，可帮助有效科学健康减体重

2.睡眠要充足，适当释放压力，提高体内生长激素，降低皮质醇的水平。保证充足的睡眠对女生肌肤保养也非常友好哦

3.不要过度运动，三分运动七分饮食，有很多身边一起运动的朋友都有这个苦恼，一直高强度的坚持每天运动，体重却没有掉半斤，甚至有些还增加了体重。

主要是由于两个方面：一方面，没有注意饮食和运动搭配，过度摄入卡路里；另一方面，是肌肉在长成，同样体积的肌肉是比脂肪要重的。所以要根据自己的情况去甄别哦

我是Eva小生活，今天广州天气晴朗万空，不管你在哪里，天气如何，愿大家度过美好的一天（配图是昆明滇池所拍，美景共赏）