人的寿命跟饭量多少有关系吗(研究发现饭量和寿命有关)

“哇,妈你饭量真好,比我吃的都多”

“啥意思?嫌我吃得多了?”

“不不不,你们不常说能吃是福嘛!有的老人想吃都吃不下,身体瘦弱,我觉得其实那样也不好,能吃能睡身体才好,要是你突然啥也不想吃,我反而会担心,觉得不正常呢”

能吃是福?吃饭和健康之间关系密切,有研究发现饭量和寿命之间的关联,到底吃多少比较好?对于老年人来说呢?今天就和大家聊聊,俗话说吃饭不积极,思想有问题,但你真的吃对了吗?

能吃是福?

从字面上理解,能正常吃饭的确是福,因为有的人因为疾病无法正常进食,所以能吃、且牙口好,吃嘛嘛香,自然是一件幸福的事。

但是能吃,不代表能吃多少就吃多少,吃太饱就不是福,可能是“祸”了。

人的寿命跟饭量多少有关系吗(研究发现饭量和寿命有关)(1)

现在人们并不缺吃的,相反,面对各种各样的美食,很多人管不住嘴,经常吃太饱,体重蹭蹭往上升,营养也过剩了。肥胖是非常值得大家关注的一个问题。

虽然肥胖不全是吃出来的,但这是很大一点因素。而肥胖跟现在很多高发的慢性病又密切相关,所以吃得太“好”,吃得太多,也不好,所以很多病也被大家称为“富贵病”。

其实,若能每顿少吃一点,或许就可以避免了,对健康有益处。

有研究发现了饭量和寿命之间的关系,结果如何?

英国一项研究发现,减少四成适量,寿命可能延长20年。

德国也有研究发现了两者之间的关系,发表在《自然代谢》杂志上,他们发现:

当限制饮食的小鼠,随意进食后,死亡率上升了。

由此可见,饭量和寿命之前的确是有相关性的,这些研究的结论是相似的,即少吃一点有利于延长寿命。

人的寿命跟饭量多少有关系吗(研究发现饭量和寿命有关)(2)

但少吃一点,到底是吃多少呢?对于老年人来说呢?

其实,这并没有统一标准,吃饭应该是一件很开心享受的事,可能你觉得吃到撑比较开心,但这是短暂的,吃太撑容易影响消化。其实少吃一点,我们可以理解为,吃到自己已经不饿了就可以了,虽然如果继续吃也能吃下去,但若已经感到有7成饱了,就可以不吃了。

不过,这样的少吃并不是适合所有人的。举个很简单的例子,对于干体力活的人来说,体力消耗大,如果吃不饱,就没有好的体力继续工作,别人的七分饱对于他们而言可能并不是。

对于老年人来说,可能会觉得少吃一点很容易做到,自己也正是这样养生的,他们是如何少吃的呢?

有的老人每天只吃素,不吃肉,对于胆固醇高的老年人而言,可能鸡蛋也不敢吃。有的老人其实可以再吃一点,但怕吃多了胖,从而引起三高,所以吃得很少。还有老人调侃自己天天都要吃药,光吃药都要吃饱了。

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但实际上,这种少吃一点的方法,可能并不是正确的,长期下去不利于健康。

老年人别和饭量太较劲,过度少吃,反而不好,容易引起营养不良

虽然说少吃一点有好处,但怎么个少法,因人而异,老年人的体质本就容易下降,若盲目照搬这种吃法,过度少吃反而不是好事。吃得过少,摄入营养和能量太少,再加上许多老人有基础病,本身吸收不是很好,长此以往,容易营养不良,体重虽没有超标,可能会过轻。

老人营养不良和多种疾病也是有很大关系,这是一环扣一环的,比如老人体内蛋白质不足,肌肉力量就容易下降,而它下降了,容易影响稳定性,进而可能会增加跌倒风险,而老人一旦跌倒,后果是比较大的,严重的甚至需要长期卧床休养,而在这期间,又可能会增加并发症风险……

老人少吃一点,具体可以怎么做呢?

建议少吃的食物要选对了,比如很多老年人都喜欢早餐吃油条,或者白米粥配咸菜,油条和咸菜就可以少吃点,油脂和盐分较多,特别是对于高血压等慢性病人群而言,更要注意控制。

人的寿命跟饭量多少有关系吗(研究发现饭量和寿命有关)(4)

另外,食物的加工方式可以少一点,不要太复杂,太复杂,可能会产生有害物质,比如反复油炸、腌制。建议选择蒸煮的方式,而且时间不宜太久。

还有的老人比较喜欢喝汤,觉得越浓越好,营养都在里面,但实际并不是这样。建议老年人少喝浓汤,尤其是肉汤,经常喝点蔬菜汤比较好。

综上所述,吃太多不是一件好事,肥胖问题应该引起大家的重视,研究发现饭量和寿命之间的关系,少吃点有利于延寿,但建议老年人别太和饭量较劲,不宜过度少吃,怎么吃比较好,上文给出的一些建议,不妨参考下,正确少吃,才是真的对身体健康有好处,有助长寿。

参考资料:

1. 科学家证实:吃得少一点,更长寿!到底该吃多少?怎么吃更合适?看这篇就够了.北京卫视.2020.10.03

2. 德国新研究提示:吃得越少,活得越久.中国青年报.2020.12.22

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