西瓜适合和什么水果一起吃（夏季别只会吃西瓜）

最近水果的价格上涨很快，苹果要七八块钱一斤，一整个西瓜要60多块钱，很多人感叹小时后西瓜3毛钱5毛钱一斤。买一个十几斤重的大西瓜，只要几块钱，现在连西瓜都吃不起了。

其实夏季水果种类丰富，我们也不用光盯着西瓜看，天南地北有很多有营养同时价格也不是很昂贵的水果。今天爆炸营养课堂的营养师，就来跟大家聊聊：夏季别只会吃西瓜，还有3种营养丰富的水果，补脾胃、促身体发育。

让大家别盯着西瓜吃，并不是说西瓜没营养，西瓜中含有丰富的番茄红素、维生素C、谷氨酸、精氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸。同时西瓜含水量很高，可以作为夏季补水的优先选择。

而且西瓜皮也可以吃，西瓜皮的膳食纤维含量比瓜肉要高很多，因此吃西瓜皮饱腹感强，而且基本不含糖，热量非常低。

说完西瓜，咱们说说夏季还可以吃的3种新鲜水果：

1、夏季吃水果，不妨吃：桑葚

紫红色的桑葚是夏季最好的抗衰老水果，光从颜色大家就能猜到，桑葚里很有很多花青素。这是一种很强的抗氧化成分，可以有效对抗自由基的侵袭，同时这种物质对保护心脑血管健康有一定帮助，在一定程度上预防心血管疾病的发生。

像蓝莓、黑枸杞这些花青素含量高的食物价格都很贵，一小盒就要几十上百元，相比之下桑葚的价格就很亲民了。

2、夏季吃水果，不妨吃：榴莲

最近很多人提到“一只榴莲等于三只鸡”的说法，以此来形容榴莲的营养有多么丰富。每100克榴莲含脂肪3.3克、蛋白质2.6克、提供热量150大卡，在水果中绝对是名列前茅的。

同时榴莲中含有的锰元素，对促进骨骼发育，和维持身体正常的糖代谢和脂肪代谢，都有着重要的意义，因为小朋友也可以适当吃一些榴莲肉。

3、夏季吃水果，不妨吃：荔枝

现在到了吃荔枝的阶段，其实由于产量比较大，价格并没有很多人想的那么昂贵，普通老百姓也可以经常吃。

传统中医认为，甘温，有养血健脾，温中散寒的作用，因此常温储存的荔枝小朋友也可以吃。有些小朋友先天脾弱，容易形成寒湿体质，而荔枝可以调理脾胃。

各位朋友，夏季你习惯吃什么水果呢？除了上述荔枝、桑葚和榴莲，你还知道哪些水果比较有营养呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。