自我暗示治愈疾病（还没开始就已经输了）

作者：释心理

关键词：自我受限、加班、孤独

觉得自己晋升是靠熬时间的，因此工作没有积极性，如何改善？

这种现象在心理学上被称为“自我受限”，是由于员工对自己的自我限制而导致不敢追求梦想。

个人自我实现的需要不能得到满足，自我感觉不能参与竞争与创新而处于个人发展的“停滞状态”带来的心理危机等等。

自我受限往往是由于个体对自己的不恰当认知，对自身能力不认可而造成，并且看到别人失败的经历以后，自己因为害怕失败也不敢有所尝试。

针对以上原因，建议从以下几个方面调整自己。

01

调整自我认识

职务的升迁重要的是努力拼搏的过程，而不是结果，只要我们奋斗过了就不会有什么遗憾，今后面对也会坦然。

如果我们确信自己升迁无望，要告诉自己，一个人成功与否、是否做到自我实现，职务的升迁不是唯一途径。

02

进行积极的自我暗示

人的心理是非常奇特的，你越是想着积极、乐观、自信和成功，就越会出现你想要的结果。

经常给自己积极的暗示，满怀信心，想着成功的景象，很多事情就会出现你想要的结果。

03

努力提高自我效能感

自我效能感是指一个人对自己是否有能力完成某一事件所进行的推测与判断。

自我效能感高的人遇事冷静，乐于接受挑战，能控制自暴自弃的想法，善于发挥自己的技能和智慧。而自我效能感低的人在压力面前常常束手无策，总表现为失败和恐惧。

04

及时进行自我“充电”

接受学习和教育，补充自身知识和技能，可以提高一个人的应变能力，进而发展自我，提高自我，逐步自我完善！

工作努力，常加班加点，为何得不到领导肯定?

这种情况在职场比较常见，在当代竞争激烈的社会环境下，工作任务量大；很多人由于角色定位不清、工作目标模棚，或分不清主次、抓不住重点，或没有计划、一味蛮干而导致工作效率低下，工作业绩平平而得不到领导肯定。

因此，应从如何提高工作效率与正确认识方面着手解决问题，具体建议如下。

01

强化效率，注重时间管理

工作效率的提高与良好的时间管理密不可分，时间管理的重要原则是目标清晰、分清主次、充分应用“二八法则”等。

所谓“二八法则”就是花20%的时间完成80%的任务，即集中力量完成主要任务。按照紧急重要、紧急不重要、重要不紧急、不重要不紧急的次序先后处理关注事务。

02

计划周详，思路清晰

做任何一项工作之前，应该有详细的计划，并做好相应的准备，有些事情还要充分考虑可能出现的各种状况和应对措施，事情的成功概率就会大很多。

这也就是我们平常说的“三思而后行”。在付诸行动之后，要根据变化随时调整自己的计划，使我们的行动始终朝成功的目标前进。

03

以平常心态对待他人评价

有时我们确实做了很多事情，也做得很好，但没有被认可，这种情况很多见。没必要感叹命运的不公世上之事没有十全十美，也没有绝对的公平，我们自己做事也不可能完美。

付出了努力，没有得到回报，也许是领导关注的角度不同，也许是评价机制有问题。我们应该以一颗平常心去对待，是金子总会发光的。

经常出差，觉得孤独怎么办？

长期出差会拉大与同事、家人的距离，如果没有很好的沟通能力和心理调适能力，很容易出现人际关系问题和心理问题。

出现这种情况的常见原因：工作性质使然，有些工作需要长期出差，很容易产生隔离感；由于出差，沟通不畅，自身的情绪与困感不能及时与上级和同事进行沟通，致使情绪累积；内心缺乏安全感，现今社会追求自由，日益缺乏归属感，长期出差导致没有稳定的归属群体，激发不安全感。

因此，长期出差难免会影响与同事及家人的关系，为降低这种影响，可以试者从以下几点来避免。

01

多与亲朋沟通交流

与人交流可以增加归属感。例如在出差的闲暇时，多给朋友及家人争取获得亲朋好友的心打电话、发邮件，及时沟通，谈谈自己的心理困惑，出差归来为同事和家人带上一份小礼物， 能增进彼此之间的理解与支持。

02

建立良好的人际关系

良好的人际关系不仅能缓解现代社会给人带来的紧张和压力，还能提高工作效率，发挥人的潜能。

在人际交往中，人们必须把投射维持在适度的范围内才能顺利。需要培养自己的“共情”能力，设身处地理解对方的想法和感受。用“心”去与对方交流先去行动,再去体验别人对你的评价。

03

信任他人，增加安全感

心理学家埃里克森认为，安全感的形成来自我们的童年。当婴儿出生后，如果受到父母或其他看护人的良好照顾，会让婴儿产生最初的安全感；如果童年没有形成很好的安全感，在我们长大以后也可以弥补！

人生需要有人与你同行，无论是领导、同事还是朋友，不论是亲情、爱情还是友情，都离不开信任。没有信任，只能面对孤独无助的人生！

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