减肥可以吃的几种零食你吃对了吗（减肥中如何选择零食）

零食让人沉迷，但是对于减肥中的人来说，零食却如洪水猛兽一样，想要纤细的身材，又无法抵抗零食的诱惑，这时候应该怎么办呢？

其实，减肥中并不是完全不能吃零食，只要你会选择，会安排，减肥中吃零食能够降低减肥的难度，更有利于减肥的进展！

减肥期间，应该怎么选择零食？

减肥期间选择的零食，一般要满足3个条件：1、选择热量低的零食；2、选择饱腹感强的零食；3、选择低糖、低盐、低油的零食。

减肥的关键是注意热量的摄入，相比于高热量的零食，低热量的零食即使吃多了也不会太影响减肥，选择零食的时候，一定要看热量表，这样吃起来零食才没有负担。

有的零食，能够提供不错的饱腹感，在两正餐之间吃，还能缓解饥饿，避免正餐的时候暴饮暴食，比如水果、全麦制品、奶制品等。

健康的零食，还要符合低脂、低糖、低盐的标准，越天然越好，这样的零食才更不容易长胖！

5种零食最值得推荐

1、低盐海苔

海苔，是一种低热量、高膳食纤维的食物，完全符合热量低、饱腹感强的要求，在减肥中可以放心食用！

海苔中还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是B族维生素和碘元素，能够帮助加速脂肪燃烧，避免引起脂肪堆积。

但是，大家在选择海苔作为零食的时候，一定要选择低盐的类型。

2、无糖酸奶

酸奶有利于减肥，是建立在无糖的情况下！

现在市面上的酸奶，普遍都是风味酸奶，在制作过程中会加入大量的糖，不利于减肥！

所以，选择酸奶的时候，一定要选择无糖或者低糖的酸奶，丰富的蛋白质能提供比较强的饱腹感，益生菌又能维持肠道菌群平衡，还含有丰富的钙元素，也能促进脂肪的燃烧！

不过，无糖酸奶的味道有很多人不喜欢，这时候可以选择加入一些天然的代糖，比如木糖醇、罗汉果苷等调味~

3、全麦制品

有一些人喜欢吃饼干，但是像曲奇饼干、夹心饼干等，往往都是高热量、高含糖量的食物，减肥中千万不要多吃！

如果换成全麦制作成的全麦饼干，只要确保配料表中的脂肪和糖含量不高，就能完美替代饼干类零食。

全麦制品中，还有一种法棍面包，口感非常硬，一小根能吃一上午，强烈推荐给大家！

4、风干牛肉干

牛肉是减肥中最常吃的一种肉食，用牛肉做成的牛肉干，也是减肥零食的最佳选择之一！

但是，这里说的牛肉干，可不是大家在超市中买到的那些添加了各种调味品的产品，而是风干牛肉干。

像素素平时喜欢吃的牦牛干，几乎都是风干后制成的，添加的配料也相对很简单，口感略硬，是无聊时候用来磨牙的最好选择！

5、冻干蔬菜干

蔬菜是很好的减脂食材，蔬菜干在减肥中也是可以吃的！

但是，这里说的蔬菜干也不是大家普遍市面上能买到的那种经过油炸脱水的蔬菜干，而是通过冻干技术制作的蔬菜干！

冻干蔬菜干，在制作过程中基本上用不到油，添加的调料也比较少，口感脆爽，推荐给大家！

上述的选择零食的方法，和推荐的5款零食，只要你能学会，不仅不会胖，反倒更有利于减肥，但是最后还是要注意：每天的零食摄入量不要超过200大卡！