宝宝安然度夏吃什么（宝爸宝妈小儿入冬做好）

小儿入冬做好“四防”

“冬气之应，养藏之道”

对孩子来说

冬季未病防治

要注意做好

四个脏腑器官的防护

肺部防寒

小儿肺脏娇嫩，怕风怕寒，若不注意保护，容易诱发咳嗽、哮喘、鼻炎等呼吸道疾病。因此，要注意护肺防寒，保养肺气。

肩背部有一风门穴，“风所出之门也”，与胸腔两肺叶相应，对肺的影响非常大，要做好该部位的保暖。所以，日常可以给孩子穿一件棉背心，保护背部，避免受寒。

每天7-9点是养肺的最佳时间，此时肺功能最强，适当进行慢跑、散步、八段锦等有氧运动，可以强健肺功能。没有时间的话，也可以做扩胸运动。推荐三个穴位助孩子强肺气。

揉迎香穴：可以通畅鼻窍，增强呼吸系统抗病能力。

擦大椎穴：是人体诸阳汇聚的地方，为阳中之阳，可以振奋人体的阳气，提高防御功能。

点按中府穴：在锁骨下窝凹陷，往下大概有一拇指宽的位置。为手太阴肺经的穴位，为肺脏之气聚集之处，内通肺气，主治肺脏的疾病，如哮喘、慢性鼻炎、慢性咳嗽。在不发作时，按揉此穴可提高肺的防御力和抵抗力。

脾胃防积

小儿脾胃常不足。冬日注意孩子要吃温软、易于消化的食物，可以少食多餐，避免脾胃负担过重，出现积食发热或咳嗽等症。

揉板门、摩腹、揉足三里对预防积食有很好的作用。每天给孩子推拿一次，一周4-5次，可以起到预防积食的作用。

揉板门：板门穴在大鱼际中点，家长可以用拇指按住孩子的板门穴，轻轻左右揉动3~5分钟。

摩腹：用手掌在腹部顺时针摩动，约3分钟。

揉足三里：足三里穴在外膝眼下3寸，家长可以用拇指为孩子轻轻揉按双腿足三里穴约3分钟。

鼻子防燥

天冷了，鼻炎成了孩子们的大麻烦。孩子经常抠鼻子、揉鼻子，导致鼻黏膜破溃、鼻毛脱落。寒冷的空气增加了呼吸道感染的几率。

此时不妨“以寒制寒”。每天早上或外出之前让孩子用冷水搓搓自己的鼻翼，增强鼻腔和呼吸系统的抵抗能力，减少鼻炎的反复。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状，但肺气虚寒的孩子要慎用。

患有鼻炎的小朋友，可以每天按揉鼻翼两旁的迎香穴、印堂穴各1-2分钟，有助减轻鼻炎的症状。

对于反复鼻炎发作或者有慢性鼻炎的孩子，也可以晚上睡觉前用热水熏鼻，可以滋润肺脏，缓解鼻部干燥、瘙痒等不适。

耳朵防冻

耳朵是五官中最敏感最怕冷的器官，如果长期暴露在冷空气中，会有“冻得头痛”的感觉。所以，孩子外出时也要做好耳朵的保暖。

中医认为，“耳为百脉之宗”“肾开窍于耳”。经常按摩耳部能疏通经络，运行气血，调理脏腑，达到防病治病的目的，还能保护听力、健肾养身、提高免疫功能。

揉耳廓：将两手掌搓热，用掌心对准耳廓轻轻揉搓，先上下揉，再前后揉，直到耳部发红发热为止。

拉耳垂：用拇指和食指捏住两耳垂，轻轻牵拉，先上下牵拉50下，再前后牵拉50下。

推耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓3-5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。

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供稿丨杭州市儿童医院

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