自己的人生做减法轻装前行（余生靠谱的活法是）

人活一世，如人饮水，冷暖自知。

前半生的我们，为了生活努力打拼，为了子女，为了家庭，不得不放弃很多自己喜欢的事。如今退休闲赋在家，该是享受自己的生活了，不必再想那么多了，活好自己才是最好的余生。

余生最靠谱的活法是：锻炼身体，享受独处，善待自己。健康的身体，是我们余生享受舒心生活的基础；享受独处的时光，是余生最美的光阴，丰盈了心灵丰满了生命；善待自己，才能更好地与枕边人携手走完余生的岁月。

周岭曾说：“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”

生命在于运动。坚持运动，是提高免疫力，保持身体活力的基石。退休后的我们，每天能够自律地走出去，锻炼身体，让我们的身体一直处于慢循环的状态，不仅能让我们自身衰老得慢些，还有利于我们更年期反应的舒缓，更加有利于我们早日走出生理转变期。

当我们感叹80多岁的钟南山走在抗疫前沿时，我们被他的精气神感染，更加佩服他的精力，体力。这些皆来自他一直不停地运动锻炼身体，耄耋之年，身体还如此好，是他把运动变成生命的常态，时时焕发出朝气蓬勃的生命力的成果。

虽然我们无法拓展生命的长度，但我们要学会用自己的自律拓宽生命的宽度，让我们的余生过得舒畅舒心，唯有健康才是我们余生最好的本钱。

运动起来，让我们的每一天都过得比昨天开心，感受生命旺盛的能量，感悟生活美好的滋味。若没有了健康，即使有再多的退休金，对于常年卧病在床的人来说，那些也不过是数字而已，真正的有品质的生活是享受不到了。

健康的身体，能够让我们春赏百花，夏望明月，秋收硕果，冬观白雪，感受一年四季的美景。想去哪里都可以抬脚就走，不必受罪，这也吃不下，哪儿也去不了的无趣无聊，感受不到生活的乐趣。

周国平说：“我独处时最轻松，因为我不觉得自己乏味，即使乏味，也能自己承受，不累及他人，无需感到不安。”

很多人总是不解地问“独处”还需要学吗？享受独处也需要学吗？是的，独处的时光，将随着我们的年岁的增长会越来越多，而且独处时内心的荒芜也会将我们的内心侵蚀，唯有学会了享受独处的时光，才能够真正将余生过得岁月静好，云淡风轻。

孤独是人生的常态。学会面对并享受孤独，和孤独的余生和解，把一个人的时光过得有声有色，有滋有味，才是余生路上的本事。

退休后的我们，经常会参加一些集体活动，或是晨起去广场公园里跟队伍一起锻炼，打拳，跳舞，快步走等运动。等到运动完了以后，一天的时光都是自己的。有人觉得一个人在家的时光实在孤寂，家里安静地掉根针的声音都能够听见，甚至会感觉自己一个人在家实在无聊，期盼着枕边人能够多与自己聊会，说说闲话，可越是这样越发地感觉日子过得慢。

其实，享受独处的时光，是需要做些什么，最好能够在自己独处的时光里做自己喜欢的事情。比如看书，品茶，做美食，整理房间，养花种草，或者与自己心爱的宠物相伴，有自己喜欢的事情做，时间过得快，内心还安宁，心安才是我们余生最好的养生。

宫崎骏说：“不要轻易去依赖一个人，它会成为你的习惯，当分别来临，你失去的不是某个人，而是你的精神支柱。”

我们一生最终能够依靠的人不是枕边人，不是子女，也不是存款的多少，而是来自我们自己内心坚强的韧性。善待自己，爱自己，才能够有精力和体力去珍惜枕边人的陪伴，珍惜与子女今世的亲缘。

生活里，有多少父母倾其一生为了子女，从来没有想过自己。即使退休后，为了帮扶子女减少生活压力，努力地再去就业，只为能够帮扶到子女，可子女们会是怎么回报我们老人的呢？啃老没商量，嫌弃没由来，能够真正做到恭敬孝顺的已成为过去式。

都说我们70后这代独生子女的父母，是最后一代孝顺父母的人，也是被子女抛弃的第一代。虽说这样的话有些贩卖焦虑和不安，但仔细思考，再看看身边的人，就会明白了，养儿防老真的已经是过去时了，我们这代父母唯有学会善待自己，与枕边人携手共度余生，才是我们最好的养老方式。

退休后，放下对物质的欲望，放手对子女的牵挂，学会好好善待自己，善待枕边人，彼此相互搀扶着，走好余生的路途，将我们的生命延申到最尽头。善待自己不是随心所欲的生活，而是有节制自律的享受生活，积极主动走出去锻炼身体，将眼光收回，放在身边人身上，只有原配的夫妻才能够在晚年的时候，心心相印，携手共进。生活里，有多少再婚或者搭伙的老人，最终也败给了生活的琐碎和人性里的自私。

林徽因曾说过：“这个世界没有不带伤的人，无论什么时候，你都要相信，真正能治愈自己的，只有自己。不去抱怨，不怕孤单，努力沉淀。世间皆苦，只有自渡。”

人生实苦，短暂到来不及品味就到了余生，唯有我们自己趟过去，才能完成好我们来世间这一遭。

锻炼身体，余生才能健康地活着，享受生活里的美好，感悟生命里的真味；

享受独处的时光，余生有自己喜欢的事情做，才能够在漫漫光阴里活得丰满精彩；

善待自己，也就能够有体力和精力善待枕边人，余生才能彼此携手共度夕阳落日的繁华。

作者：华贵禅心

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文中配图来源于网络。