什么方法可以让你在10天内减肥（哪些好习惯的养成可以帮助你减肥成功）

健康的减肥”是一个比较大且有些笼统的概念，而且根据每个不同人的身体情况，有不同的方式，它是“因人而异”的因此，每个人在减肥过程中遇到的问题也不尽相同，那什么是健康的减肥呢？又该怎么样去执行“健康减肥”呢？，我来为大家科普一下关于什么方法可以让你在10天内减肥?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

什么方法可以让你在10天内减肥

健康的减肥”是一个比较大且有些笼统的概念，而且根据每个不同人的身体情况，有不同的方式，它是“因人而异”的。因此，每个人在减肥过程中遇到的问题也不尽相同，那什么是健康的减肥呢？又该怎么样去执行“健康减肥”呢？

首先，我们应该明确减肥的目的不只是为了瘦而美，而是为了健康美。不能为了减肥去长期节食、克制自己不吃东西，甚至饥饿昏倒，不能为了减肥一天到晚去健身房和哑铃和健身教练较劲，想想你们每天有的要上班工作、有的要学习还有生活，这样的方式即便短期内减下了一些体重，只要不坚持下去，很有可能会长回去。最重要的是这样大强度毫无章法的减肥方式会严重影响你的身体健康，让你身体素质下降，各种小毛病，疾病都会接踵而来。减肥药更是碰都不能碰的了。

其实很多人都有这样的观念：“吃得多一定会胖，饿肚子一定能瘦。”但其实不是这样的，你会看到有的人怎么他老在吃东西就是不长肉，而有的人甚至喝水都长胖，这是为什么？

魔鬼饮食不等于魔鬼身材。我们的身体机能是有记忆性和自主性的，如果你长期不吃东西，或者一天吃很少的东西，它就会很负责地把你吃的炸鸡腿、零食、饮料，把所有需要的能量、热量、营养储存起来。这样之后一旦你哪天坚持不下去，开始恢複正常饮食甚至暴饮暴食的时候，它也会以为你不给它东西吃，然后疯狂储存能量。长期这样下去，就变成大家常说的喝水都胖的易胖体质。

那么健康的“减肥”到底应该怎么做呢？在我们日常生活中，就是“均衡”和“不要过量”两个原则，养成一个良好健康的习惯。

让自己的进跟出能够达到一个平衡，你所吃的东西的热量跟卡路里，你的身体是能够代谢和吸收掉的。有效的减肥就是让你在减肥的过程当中不但能够减脂还能够增肌。这样的方式是最好的减肥方法，不仅现在可以减掉体重，未来还能够养成一个不易发胖的体质。

抓住营养的平衡，其实是你“想吃”和“能吃”的平衡。每天从所列食物种类中，挑一两份蛋白质、一份淀粉类，外加蔬菜、水果，就不用担心会吃胖又不健康了。每次吃东西时，吃到七八分饱就可以了，如果吃太多，在吃饱之后两小时后去运动，尽量别让一些不必要的养分在身上停留。而那些想吃但容易发胖的东西，偶尔还是可以吃，但记得不要“狂吃”，学会“浅尝辄止”吃到就好。这样不会产生“得不到的永远在骚动”的心理，也不会觉得亏欠自己。

这些好习惯的养成看似容易，实则很多人都坚持不下来。而由东方今报主办，黄金时代健身俱乐部承办的“减肥训练营”可以帮助你养成健康减肥的好习惯。这里对于肥胖人群来说更像是一个启动。在你想减肥却不得要领时，训练营帮助你科学健康的运动，合理的饮食。来这里收获到的不仅仅是短时间内的快速瘦身，而是具有可持续性的长期减重。减肥训练营营配备的经验丰富的专业减脂教练会根据营员的身体状况制定私人的运动减重方案，包含各项燃脂运动的配合，并执行、监督。在你坚持不下去时，始终在身边鼓励你，陪伴你。在出营以后也会根据每个人的身体情况制定一份科学运动计划，帮助你大家把“健康减肥”长期有效的坚持下去，养成好习惯和好的生活状态。

没有哪一种痛苦，是生活永远过不去的。总觉得那些眼下十分艰难的日子,在未来的某一天终将会开花结果。“减肥训练营”目前仍在招生中，来这里，帮助你养成好习惯，一起度过艰难的日子。