怎么才能摆脱单相思（如何走出单相思）

单相思又被称做“单恋”，它一般是指人与人之间，其中一方单方面的对另一方的爱恋和思慕，若对方一直不回应，则最终会以痛苦收场。

单相思是人渴望爱情的一种心理反应，但是往往单相思都是没有得到对方回应的爱恋。长时间陷入到这样的单方面思慕情绪中，对个体的情绪会造成困惑和压抑。

有些单相思的同学经常会把自己的想法和情感无所保留地倾注到对方身上，但又常常陷入对方是否有意的猜测之中。最后弄得自己的情绪出现问题，痛苦、仿徨、忧虑等等负面情绪接踵而来。

也有一些陷入单相思的同学由于对喜欢爱慕的对象一往情深，希望得到对方爱情回复的心太迫切，在这种心理的支配下，常常会误判对方的行为，曲解对方的原意，造成对他人认知的偏差。

陷入单相思的人，一般情感比较真挚，纯粹。很多人在开始单相思时并没有要求对方的同等付出。但是随着时间的推移，投入的感情的增多，对对方的期待也会增强。而单相思毕竟是单方面的情动，对方在懵懂状态下是很难给出对等回应的。所以长此以往，单相思者常常从这份单恋中，体会到得更多的是，失望，怨恨，痛苦等，情绪非常容易因为爱恋失衡而造成焦虑，抑郁等等情绪疾病。

在单相思的状态下，人们难免心浮气躁，情绪大起大落，多疑而又敏感，对于学习和工作则无法心全情投入，使学习和工作时的效率低下，有的还会因为单相思而焦虑，焦躁，情绪性失眠情等等。影响了自己的身心健康，也影响了自己的正常生活。所以，当单相思的爱恋影响到自己的生活时，一定要及时进行干预。

1、转换环境

环境的转换能很大程度减低单相思的持续长度。

2、转换注意力

当感觉到单相思干扰了自己的正常学习生活的时候，以转移注意力的方式来进行缓解。加大学习力度，加大运动量或者工作内容相应的增加，都能缓解掉一部分单相思的注意力。

3、清除与对方有联系的物品

清理聊天记录，清理家中有对方痕迹的物品等等。这样从生活中消除对方痕迹的方式也能缓解一部分由单相思带来的烦恼。

4、列感情清单

将与对方相识的一些重大事情写下来。客观地看待你和对方的关系的对等性。一般都是能从过往的事件中看到对方的无情无意的。那这样的感情客观看待后，自然会从心理上对这样没有结果的感情做一个处理。

单相思是很纯粹的一种爱的方式，但是迟迟没有回应的爱是卑微而痛苦的。希望大家都能从这样的关系中解脱出来。