白露的饮食注意事项（白露养生有讲究）

打浦桥街道社区卫生服务中心中医科医生徐佳认为,春夏养阳 ，秋冬养阴 。何时添加衣服，何时秋冻，因人而异。有些人需要适当添穿一些衣服 ，防止一下子受到寒冷刺激，特别是老人、儿童、心血管疾病患者。不过，也需要根据早晚温差等因素增减衣服，穿得过分厚，反而助长了阳气。

进入白露节气后，在穿衣方面要“薄而不露”。 不露脚，白露以后就不适宜再穿凉鞋，或用冷水冲脚。这是因为脚距离心脏最远，容易血液循环不畅。并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。“寒从脚底来”、“人老脚先老”就是这个说法。不露脐，肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免。长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来，秋季是胃肠道疾病最易多发的季节。不露肩，不要冻着关节了，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等。风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。

除了不能冻的三个部位，另外有三个部位，最好多冻冻，适量的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力。冻鼻子是指多用冷水洗鼻子，可以预防感冒、流感和鼻炎，有醒脑、明目等作用。冻呼吸道不是指让肺受凉，而是指多呼吸冷空气。白露之后早晨会更凉爽，多做深呼吸，可以提高机体的免疫力，增强呼吸道对寒冷和疾病的抵御力。冻脸，白露时节水温一般高于10℃，非常适合冷水洗脸，促进面部血液循环，提高面部的御寒能力。

所以，白露到了，要牢记“三冻三不冻”，并在饮食上，注重少辛增酸，可多吃一些白色的食物来润肺祛燥，尽量不吃或少吃生冷、腌制或过于油腻的食物。

","summary":"今天是白露，有“白露秋分夜，一夜冷一夜”之说，曾流行着一句谚语：白露身不露，赤膊当猪猡。意思是说白露节气一过，穿衣服不能再打赤膊上阵了，尤其是腹部更要注意保暖。可民间素来有“春捂秋冻“经典的养生保健要诀。因为天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，所以不建议过早添加衣物。 那这两种说法是不是矛盾了呢？其实不然。