适合减肥吃的有营养的零食 减肥期间有哪些低脂又好吃的零食可以吃

半个月前

菌sir推荐了一批减脂期间适合吃的零食

很多同学表示看不够

所以菌sir今天又来推荐一波：

低卡低脂低糖的

适合减肥期间吃的小零食

碱水面包

无油无糖的咸口面包口感偏硬上面撒了大颗的海盐，非常可口碱水棍和饼干有点像是相对健康的磨牙零食

蛋白棒

蛋白棒以优质蛋白质为主要特征成分

以补充优质蛋白质为主要目的的食物棒建议在两次正餐之间或因健身等原因推迟正餐时

作为加餐食用

健身前、后均可食用（建议健身前1-2小时加餐或健身结束半小时后再加餐，以免胃肠不适）每次1-2支

可以根据个人的饮食情况和饥饿程度灵活调整食用量

饮食营养状况不佳时完全可以加量食用

低脂牛肉干

又叫风干牛肉

就是那种肉很硬很实

需要时间去咀嚼的那种牛肉

干千万不要选沙爹牛肉干

糖类添加剂多吃多了要胖~

鸡肉丝

鸡胸肉撕成丝之后再烘干

完美的蛋白质

不添加油

鸡胸肉本身就没什么脂肪

可以自制

即食鸡肉丸

鸡胸肉的孪生兄弟

口感Q弹不同牌子热量会稍微有不同

一般都是100-130大卡每100克

加热就能吃对于那些经常吃外卖的同学来说

可以屯一些用来补充蛋白质

燕麦饼干&燕麦粥

最好找燕麦、魔芋粉和木糖醇做的

口感真的和饼干一样酥香

热量低不少

燕麦GI比较低适合在减肥期间食用

黄瓜

对，你没有看错就是黄瓜

你们怎么能忘了黄瓜这么好吃的东西呢

特别是天气热的时候来根冰的黄瓜那种清新感……而且100g黄瓜的热量只有15大卡

碳水化合物才2.9克

绝对是你加餐的好选

择菌sir在减脂的时候就经常把它当作水果来吃

柠檬片

酸酸甜甜可以干吃

也可以泡水喝非常的解腻解馋

无添加红薯干

纯天然晒出来的红薯干热量非常低

而且可以产生很好的饱腹感

能够在一定程度上减少其他食物的摄入记住一定要选无糖、无添加、自然烘晒干的

而且红薯干热量会比红薯高一点

注意不要吃多了

芦荟

芦荟本身是一种植物

热量可以忽略

现在一些即食的芦荟额外加了糖

吃的时候可以把糖水去掉

多麸高纤饼干

相比普通饼干

多麸高纤饼干纤维感和粗糙感会稍强一点

饱腹感强不容易多吃同样尽量要选用不添加香精色素、蔗糖、油脂的

注意不要多吃哦

以上就是推荐给大家的减脂期可以吃的小零食

还是那句话控制量~

别放开了吃~

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