脾胃不好面黄还有啥表现（面黄脾虚）

你的脸色颜色可能暗藏健康警讯。（图／达志示意图）

文／杨力

脸色苍白：体质差的表现

健康隐患警讯：

1.脸色发白，尤其两个眉头处明显苍白：多患有咽喉炎或扁桃腺炎等。

2.脸色苍白无光泽，嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白：可能是患有贫血，这是由于血液中负责氧气输送的血红素供应不足而引起的。

疾病信号站：

脸色苍白，显现出失去光泽和无血色，可能是急性病引起的阳气暴脱。如大量出血、休克引起的血容量急剧下降，以及剧烈疼痛造成的休克，这些患者有时还会出现冒冷汗、神志不清等症状。

你应该这么做：

1.肺不好、脸色白如蜡的人，可适当多吃润肺的水果，如梨、柿子等。

2.用食指揉按印堂穴（两眉头间连线与前正中线之交点处），用力适度。每天早晚各揉按一次，每次两至三分钟。能调理肺气，增强精气神。

揉按印堂穴，增强精气神。（图／大是文化提供）

脸色潮红：多与热证有关

健康隐患警讯：

1.高热性疾病：如伤寒、疟疾、肺结核、肺炎等，常会引起皮肤突然发红。如脸色通红，伴有口渴甚至抽搐，常见于急性感染所引起的高热性疾病。

2.高血压：部分高血压患者由于脸部毛细血管扩张而显得「红光满面」。

疾病信号站：

红色出现在面颊及腮上，可能心脏有问题；左右脸的颧骨处呈现绯红色，特别是午后发热时加重，应注意是否有结核病。

你应该这么做：

1.满面通红宜用苦寒下火的食材，如苦瓜、莲子、苦菊（按：又称苦苣）等；若是颧骨发红，则是虚火，最好吃些滋阴润燥的食材，如雪梨、银耳、西瓜、番茄等。

2.运动有助于强化心血管：持续散步或慢跑等舒缓的运动，有助于锻炼心脏。

3.劳宫穴（在手掌心的凹陷处，当第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳中指尖所指处即是）是心包经上的荥穴，清热泻火是它的一大功能，善于清心胃之火。可用双手拇指相互按压劳宫穴，也可将双手顶在桌角上按，时间可自行掌握。

按压劳宫穴，能清心胃之火。（图／大是文化提供）

脸色青紫：拉响心脏、肝脏警报

健康隐患警讯：

1.心脏疾患：脸色青紫一般是由于氧的摄入不足造成的，如心力衰竭、肺气肿、肺心病、先天性心脏病等都可能出现脸色青紫。

2.肝胆病：天气冷时，人的脸色青紫，这属于正常的生理反应，身体暖和后，青紫色就会褪去；如果天气不冷时脸色还带青紫色，可能是肝胆出毛病了。

3.痛证：肠胃痉挛性疼痛、虫痛（按：指由人体寄生虫如蛔虫、钩虫及条虫引起的病证）、胆道疾病引起的胆绞痛，也会使脸色青紫。

疾病信号站：

心脏不好的人、高血压患者满面青紫时，往往是因瘀血、组织缺氧引起的，严重者会发生剧痛或猝死，一定要注意防范。

你应该这么做：

1.脸色青的人可多食用谷类，如糯米、黑米、高粱等；多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝脏的恢复、血液的净化都在睡眠中进行，所以养肝要在晚上十一点前入睡。

2.人们常说「肝胆相照」，所以护肝和护胆有共通性，要学会宣泄情绪，遇到委屈别憋着。每天睡前按揉太冲穴（在脚拇指和二趾之间）五分钟，可以起到制怒的作用。生气时，这个穴位会特别酸胀，经常按摩可以消除酸胀、疏肝理气。

按压太冲穴，疏肝理气。（图／大是文化提供）

脸色发黄：脾虚的表现

健康隐患警讯：

1.脸色萎黄：脸色淡黄憔悴、无光泽称为「萎黄」，多数是因为脾胃气虚，气血不好，在脸色上反映为萎黄。

2.脸色黄胖：发黄且虚浮称为「黄胖」，多数是因为脾虚失运，湿邪内停。

疾病信号站：

如果脸色发黄并伴有眼睛、全身皮肤、小便等发黄及消化道症状，可能是肝胆疾病引起，应及时去医院确诊治疗。

你应该这么做：

1.黄色食物养脾，脾胃功能不好的人应适当吃些黄色食物，如小米、胡萝卜、土豆、南瓜等。

2.双手五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿肋骨分向两边推擦，上下往返，从胸到肚脐至小腹（参考左图），以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。

3.常读「呼」字音。不但可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

4.中医有「以动助脾」的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但「饭后」并非指吃完饭立刻散步，而是要休息至少三十分钟再进行。

推擦肋骨，此法能健脾养肝。（图／大是文化提供）

脸色晦黯发黑：瘀毒、肝毒、肾毒、癌毒

健康隐患警讯：

1.慢性肾病：整个脸色发灰、发黑时，可能是慢性肾病的表现，主要特征是腰膝酸软、排尿失常、性功能减退。肾上腺皮质功能减退症、慢性肾功能不全等都可能出现脸色晦黯发黑。

2.肝病：B型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病患者，都可能出现脸色变黑。B型肝炎患者还可能皮肤干枯、灰暗。

3.瘀血：青色和黑色都是最为严重的病色，警示有重大疾病。当脸部出现两者结合的青黑色时，就意味着有严重的瘀血。

疾病信号站：

一般情况下，慢性肝炎、肝硬化患者会出现脸色发黑（与太阳晒黑的皮肤不同，肝病患者脸部暗淡无光泽），最好到正规大医院检查一下。

你应该这么做：

1.脸色发黑的人可以适当多吃些韭菜、板栗、泥鳅、木耳、枸杞子等，同时要加强运动。

2.保养肾精，可以多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、木耳、黑枣、黑葡萄、香菇等。日常生活中，可以多吃牛肉炖山药、牛肉烧栗子、腰果鸡丁等，也可以实现食疗补肾的目的。

3.老年人要学会滋养肝肾，日常生活中，可以用枸杞子、何首乌、熟地等泡茶喝，也可以在医生指导下吃点六味地黄丸、杞菊地黄丸等中成药。

本文摘自《小信号防万病》／杨力（大陆首席中医养生专家）／大是文化出版

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